体适能的这个概念最初是由美国运动医学专家提出来的，所以体适能包括两大方面：健康体适能和技能体适能。
体适能包括什么：
健康体适能指的是身体的各个组成部分达到健康标准，各个组织和器官功能健康，保证人体在工作中精力充沛，在运动中的柔软性好避免受伤。总之，体适能就是身体健康的标准，好的体适能自然就有好身体。
技能体适能指的是人体的敏捷、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等行为特征，技能体适能好的人往往都很聪明，特别是运动员，从小就锻炼这方面的能力。
拓展资料
体适能是Physical Fitness的中文翻译，是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作(学习)而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。提高体能训练的方法有很多种，如敏捷训练，力量训练，爆发训练，强化身体体能。
1、养成职业心态
在学员入学时，即为学员进行职业心理辅导评估、入学专业三大测评、职业品德培训、职业心态训练、专属生活服务团队、APP在线提前学习等服务内容，旨在帮助学员打造阳光、时尚、有职业范的心态及气质形象。
2、提高专业技能
为学员提供专业定制教学计划、专业师资甄选匹配、体验沉浸教学、知识难点梳理、重点案例解析、知识循环监测等职业服务，确保学员能成为专业技术过硬、技能出众的出色健身教练。
3、培养服务意识
在培养学员的服务意识方面，上海体适能在学员专业课程完结之后，更拥有职业心理状态培训、健身教练礼仪实训、私教销售实战、精细化服务流程等课程加持，为学员铺好职业顺畅的道路。
上海体适能健身教练培训基地的莘莘学子们也遍布全国各地，作为健身教练国家职业资格培训基地。2007年成立至今，一直致力于为我国健身行业输送优秀健身教练，惠及大众。作为健身教练国家职业资格证书考试基地，上海体适能从来都是兢兢业业以育人为本，严格执行行业准则，规范行业标准，引领健身行业的健康发展。
1. 心肺耐力 心肺耐力是指心肺及循环系统再身体进行长时间运动时，能够有效的供给足够的氧气和养分到参与运动的肌肉，并带走留在肌肉中的废物的能力。
2. 肌力 肌力是肌肉最大的收缩力量。
3. 肌耐力 肌耐力是指肌肉维持静态收缩或重复多次收缩一段时间的能力。
4. 身体组成 身体组成适指身体内脂肪与非脂肪部分的比例。
5. 柔软度 柔软度是指关节在正常最大活动范围内能够流畅的做全幅度的活动。
扩展资料。
体适能是Physical Fitness的中文翻译，是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作(学习)而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。
提高体能训练的方法有很多种，如敏捷训练，力量训练，爆发训练，强化身体体能。
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体适能主要有5点
心肺耐力 （最重要的一点）
心肺耐力是指心肺及循环系统再身体进行长时间运动 时，能够有效的供给足够的氧气和养分到参与运动的肌肉，并带走留在肌肉中的废物的能力。
2. 肌力
肌力是肌肉最大的收缩力量。
3. 肌耐力
肌耐力是指肌肉维持静态收缩或重复多次收缩一段时间的能力。
4. 身体组成
身体组成适指身体内脂肪与非脂肪部分的比例。
5. 柔软度
柔软度是指关节在正常最大活动范围内能够流畅的做全幅度的活动。
扩展资料:
体适能侧重于心肺耐力，所以在内容中，多做一些提升心肺的训练，在抗阻力训练中，可以选择轻重量，多次数的训练。
本回答被网友采纳认识有氧运动及重量训练课程
适能就是指身体对外界的适应能力，完整的适能包括体适能和心理适能两部分。良好的适能必须建立在具备运动及积极的生活习惯上。运动不但可以增强体能，更可以帮助改变不良的饮食和吸烟习惯，再舒缓心理精神压力方面也有助益。此外，更重要的是运动可以预防和抵抗缺乏运动所引起的各种疾病。
1. 心肺耐力 心肺耐力是指心肺及循环系统再身体进行长时间运动时，能够有效的供给足够的氧气和养分到参与运动的肌肉，并带走留在肌肉中的废物的能力。
2. 肌力 肌力是肌肉最大的收缩力量。
3. 肌耐力 肌耐力是指肌肉维持静态收缩或重复多次收缩一段时间的能力。
4. 身体组成 身体组成适指身体内脂肪与非脂肪部分的比例。
5. 柔软度 柔软度是指关节在正常最大活动范围内能够流畅的做全幅度的活动。
有氧运动：所谓有氧性运动是指利用身上大肌肉群做长时间且持续性之活动(至少15分钟以上)，并达到特定的运动强度，都可叫做有氧性运动。
有氧运动的好处：
有氧性运动由於运动时间长，因此在其代谢途径中产生能量的方法需要氧气的供给，因此可强化心肺耐力，达到训练心肺功能的效果，还可消耗身体已储存的多馀脂肪及过多热量，对於减肥者是一项很好的运动方式。本回答被网友采纳