第1个回答 2018-09-27
一、 三伏天要适当饮用红糖水
坐月子的妈妈们在三伏天适当的饮用一些红糖水，可以补铁、利尿。红糖不仅含铁量很高，还有很多种微量元素和矿物质。能够促进恶露的排除，防止尿失禁。但是红糖水不能过多饮用，否则会导致宝妈出汗频繁，体内盐分过多流失，所以饮用红糖水不超过10天。
二、 三伏天坐月子不应该吃得太清淡。
宝妈们坐月子的时候饮食别太清淡了。因为宝妈们在产后会大量出汗、分泌乳汁，所以需要大量饮用水，而且这些都会导致体内盐分的流失，饭菜里可以少盐，但是不能一点都不放。也不能放多了，因为盐少盐多对人体都有很大的伤害，更别说妈妈了。
三、 三伏天坐月子要补铁补钙。
宝妈们在坐月子的时候要保证补钙补铁的食物摄取。因为妈妈在孕期和生产过程中会丢失大量的钙和铁，所以要保证每天从食物里摄取足够的钙和铁，每天的摄入量不能少于1g，铁为20mg。含有钙质的食物有：牛奶、芝麻、海带、骨头。含有铁的食物有：木耳、动物的内脏等。
四、 三伏天坐月子要多喝汤
喝汤是各位宝妈在坐月子时少不了的饮食，但是在产后的几天并不适合给产妇喝荤汤，最好是豆腐汤、蔬菜汤为主。过一段时间才能改为鸡汤、猪蹄汤、鱼汤、排骨汤等滋补汤，这些糖不仅能够促进产妇的体能恢复，还能更好的刺激乳汁分泌，具有催乳的功效，而且还可以把汤换着喝，这样产妇就不会喝腻。
五、 三伏天的产妇不能吃过多的营养品
宝妈们在坐月子的时候要以天然的绿色食物为主，尽量少使用和不使用那些人工合成的各种补品，还可以选择那种专门为孕妇设计的妈妈奶粉，具有多种维生素和钙。尤其是刚生产完后的妈妈，需要补充大量的钙、铁、维生素。
新妈妈在月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。