
高血压、糖尿病、高脂血症是心脑血管疾病最主要的原因，坚持适当的运动，能预防和控制三高；三高得到有效的预防和控制，那自然心脑血管疾病的发病率会降低。所以运动能控制三高，三高控制后能预防和控制心脑血管疾病，那就相当于运动能预防心脑血管疾病。
二、关于运动和心脏的研究
1、运动可以改善心脏功能

《Circulation》杂志上的一项研究，不运动会导致心脏肌肉变得僵硬，当心肌肉变僵硬了，心室也就不能有效泵血，最糟糕的情况就是发生了心力衰竭。运动是可以逆转久坐心脏老化所带来的危害，并且还能够预防心脏病的发生，预防心衰。
研究发现与不活动者相比，规律活动，每周150分钟中等强度运动者，心衰风险降低10%，达到推荐水平的的两倍和四倍者，风险分别降低19%和35%。
2、不运动的心脏病死亡风险高出一倍

《美国心脏病学会杂志》调查14.9万人近10年随访得出结论，每天坐≥8小时的人，相对于坐<4小时的人而言，死亡风险上升了52%，久坐的人比运动的人心血管疾病死亡风险增加了107%。
3、运动能预防心肌梗死

研究显示定期锻炼可降低14%的心梗风险，而活动不够占急性心梗风险的12%。
对于已经有冠心病患者，只要能运动，没有心衰，没有心绞痛的话，通过运动可延缓冠心病进展，甚至消退冠状动脉斑块，改善血管内皮功能，还可改善冠状动脉侧支循环，改善左心室功能和重塑，进而降低心梗风险，降低心血管死亡风险。
对于已经发生心肌梗死的患者，在医生指导下，适当运动可改善心脏功能，急性期后1周至3个月开始运动康复获益最大。
有氧运动，也就是中等强度的运动，比如快走、跑步、骑车、游泳、跳操等等运动，可以作为心肌梗死或支架搭桥患者心脏康复的一部分，可降低26%的心血管病死亡，减少18%的住院。
4、心衰患者能不能运动

我们心功能以及心衰的初步判断就是根据活动耐量，比如休息时无症状，一般体力活动引起过度疲劳、心悸、气喘、胸闷憋气等等症状，属于心功能2级；小于一般体力活动即可引起过度疲劳、心悸、气喘、胸闷憋气等等症状，属于心功能3级；休息时也有疲劳、心悸、气喘、胸闷憋气等等症状，属于心功能4级。
也就是严重心衰，已经无法运动。那是不是说心衰的人都不能运动呢？
研究发现对于已确诊的心衰患者，体力活动不足可导致全因和心血管病死亡风险增加一倍。目前，很多心衰指南均推荐，心衰患者进行适当的心肺运动训练。
高血压、糖尿病、高脂血症是心脑血管疾病最主要的原因，坚持适当的运动，能预防和控制三高；三高得到有效的预防和控制，那自然心脑血管疾病的发病率会降低。所以运动能控制三高，三高控制后能预防和控制心脑血管疾病，那就相当于运动能预防心脑血管疾病。
二、关于运动和心脏的研究
1、运动可以改善心脏功能

《Circulation》杂志上的一项研究，不运动会导致心脏肌肉变得僵硬，当心肌肉变僵硬了，心室也就不能有效泵血，最糟糕的情况就是发生了心力衰竭。运动是可以逆转久坐心脏老化所带来的危害，并且还能够预防心脏病的发生，预防心衰。
研究发现与不活动者相比，规律活动，每周150分钟中等强度运动者，心衰风险降低10%，达到推荐水平的的两倍和四倍者，风险分别降低19%和35%。
2、不运动的心脏病死亡风险高出一倍

《美国心脏病学会杂志》调查14.9万人近10年随访得出结论，每天坐≥8小时的人，相对于坐<4小时的人而言，死亡风险上升了52%，久坐的人比运动的人心血管疾病死亡风险增加了107%。
3、运动能预防心肌梗死

研究显示定期锻炼可降低14%的心梗风险，而活动不够占急性心梗风险的12%。
对于已经有冠心病患者，只要能运动，没有心衰，没有心绞痛的话，通过运动可延缓冠心病进展，甚至消退冠状动脉斑块，改善血管内皮功能，还可改善冠状动脉侧支循环，改善左心室功能和重塑，进而降低心梗风险，降低心血管死亡风险。
对于已经发生心肌梗死的患者，在医生指导下，适当运动可改善心脏功能，急性期后1周至3个月开始运动康复获益最大。
有氧运动，也就是中等强度的运动，比如快走、跑步、骑车、游泳、跳操等等运动，可以作为心肌梗死或支架搭桥患者心脏康复的一部分，可降低26%的心血管病死亡，减少18%的住院。
4、心衰患者能不能运动

我们心功能以及心衰的初步判断就是根据活动耐量，比如休息时无症状，一般体力活动引起过度疲劳、心悸、气喘、胸闷憋气等等症状，属于心功能2级；小于一般体力活动即可引起过度疲劳、心悸、气喘、胸闷憋气等等症状，属于心功能3级；休息时也有疲劳、心悸、气喘、胸闷憋气等等症状，属于心功能4级。
也就是严重心衰，已经无法运动。那是不是说心衰的人都不能运动呢？
研究发现对于已确诊的心衰患者，体力活动不足可导致全因和心血管病死亡风险增加一倍。目前，很多心衰指南均推荐，心衰患者进行适当的心肺运动训练。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-09-03
运动可以增加肺活量，可以增加胃肠蠕动，所以运动可以防治心脏病和消化系统疾病，运动还可以让你精神抖擞，工作和学习更有劲。但是已经有心脏病的患者，参加运动最好选择健身走，一定要注意时间和运动量，这样对身体更有好处，请采纳吧。
第2个回答 2020-09-03
适应的运动可以增强人的体质，提高人体良好的素质。
身体素质好了，抵抗力强大，就会减少疾病的发生。
运动也强化了心肺功能，从而减少心脏类疾病的发生。
不过，己经有这类疾病的人，要选择慢走，打太极拳，打八段锦之类的有氧运动。
强化身体素质的同时，也减少了心脏类疾病的复发。
第3个回答 2020-09-03
运动是可以防止心脏类疾病发生的概率的，要知道运动对全身来说都是有帮助的，不仅仅是在心脏上，而且长期的运动对于身体体质的改善也是非常有帮助的，要知道有氧呼吸运动，对于心脏来说是非常好的，可以锻炼心脏的韧性，使得自己的心脏更加坚强，发病的概率就更低了。仅代表个人观点。
第4个回答 2020-09-03
有研究发现，通过健康的饮食配合规律的运动，不仅可以有效防止心脏疾病的发生，还可以逆转一些危险因素。很多人就会问，是每天在健身房待上1-2小时，还是简单的30分钟步行即可达到此目的呢？
为此，暨南大学附属第一医院心外科副主任医师陆华表示，其实，大部分的研究都证实了一点：无论是哪类型的运动，只要能坚持下去，就是好的运动，当然在运动过程中，最好能与医生保持良好的互动，因为医生在帮助患者改善心脏健康的同时，也能避免出现损伤。
暨南大学附属第一医院心外科副主任医师陆华
久坐不运动有什么危害？
我们要知道，心脏和其他肌肉一样，也是需要锻炼的。通常来说，肌肉都需要规律的锻炼来变得更强健，所谓“用进废退”，不用的肌肉很可能就会逐渐变弱，甚至萎缩。
据陆华介绍，根据国际上顶级杂志CIRculation的报道，美国每年25万的死亡可以归因于缺乏规律运动。久坐不运动已成为了心脏疾病的主要危险因素之一，其它几个危险因素包括高血压、高胆固醇血症、抽烟和肥胖。缺乏体力活动的人，更容易出现心血管事件，如心脏病发作和死亡。
而且，据南卡罗来纳大学的研究表明，每周久坐超过23小时的人，比每周久坐少于11小时的人，死于心脏疾病的风险多64%。此外，不运动还会影响心脏疾病的其它危险因素，如高血压，根据梅奥诊所的数据，久坐的人比活跃的人出现高血压的几率多35%。
规律运动有什么好处？
如此可见，缺乏体力活动容易带来诸多潜在的疾病问题，但相反的，规律运动却能带来诸多意想不到的好处。具体如下：
1、保持心脏健康及活力
在运动时，心脏可以高效地将更多的血输送到全身各处，帮助心脏保持更好的健康与活力，同时，规律运动还可以帮助动脉及其它血管保持弹性，保持良好的血流和正常的血压。
2、控制血压
规律运动能控制血压，主要原因是因为运动可以激发“一氧化氮”，保持血管开放。BMJ有文章提及，女性进行规律的快走可以提高HDL（好胆固醇）的水平，减少50%的冠脉事件。
3、降低心梗死亡率
有研究者发现，有运动训练习惯的人，发生心梗的死亡率会降低20-25%。而且，心脏病发作后，进行规律运动康复的人倾向于活得很久。
4、减少冠心病发生率
一个涉及半个世纪的研究发现，运动可以减少冠心病的发生率。而且，规律运动的人，与那些长期久坐的人相比，发生疾病的几率也会少50%。
5、提高心脏射血功能
即便是心衰患者，也能从运动中获益。心衰病人可通过长期且规律的运动，能有效提高心脏的射血功能，其生活质量也能得到大大改善。在15个对照试验中，运动训练提高峰值，心输出量达20%。
既然规律运动有这么多好处，那具体要怎么运动呢？对此，陆华认为，很多的研究都表明，不管是做什么运动，只要动起来就比不动的好。根据AHA，每周5次，每次30分钟的运动，包括爬楼梯、打球、步行、慢跑、游泳、骑行等，可以有效改善心脏健康，并减少心脏疾病的风险。
此外，根据最近发表在circulaiton上的综述，每周150分钟中等强度的休闲运动，能有效降低14%的冠心病风险；运动得越多，患病风险越小。本回答被网友采纳
为此，暨南大学附属第一医院心外科副主任医师陆华表示，其实，大部分的研究都证实了一点：无论是哪类型的运动，只要能坚持下去，就是好的运动，当然在运动过程中，最好能与医生保持良好的互动，因为医生在帮助患者改善心脏健康的同时，也能避免出现损伤。
暨南大学附属第一医院心外科副主任医师陆华
久坐不运动有什么危害？
我们要知道，心脏和其他肌肉一样，也是需要锻炼的。通常来说，肌肉都需要规律的锻炼来变得更强健，所谓“用进废退”，不用的肌肉很可能就会逐渐变弱，甚至萎缩。
据陆华介绍，根据国际上顶级杂志CIRculation的报道，美国每年25万的死亡可以归因于缺乏规律运动。久坐不运动已成为了心脏疾病的主要危险因素之一，其它几个危险因素包括高血压、高胆固醇血症、抽烟和肥胖。缺乏体力活动的人，更容易出现心血管事件，如心脏病发作和死亡。
而且，据南卡罗来纳大学的研究表明，每周久坐超过23小时的人，比每周久坐少于11小时的人，死于心脏疾病的风险多64%。此外，不运动还会影响心脏疾病的其它危险因素，如高血压，根据梅奥诊所的数据，久坐的人比活跃的人出现高血压的几率多35%。
规律运动有什么好处？
如此可见，缺乏体力活动容易带来诸多潜在的疾病问题，但相反的，规律运动却能带来诸多意想不到的好处。具体如下：
1、保持心脏健康及活力
在运动时，心脏可以高效地将更多的血输送到全身各处，帮助心脏保持更好的健康与活力，同时，规律运动还可以帮助动脉及其它血管保持弹性，保持良好的血流和正常的血压。
2、控制血压
规律运动能控制血压，主要原因是因为运动可以激发“一氧化氮”，保持血管开放。BMJ有文章提及，女性进行规律的快走可以提高HDL（好胆固醇）的水平，减少50%的冠脉事件。
3、降低心梗死亡率
有研究者发现，有运动训练习惯的人，发生心梗的死亡率会降低20-25%。而且，心脏病发作后，进行规律运动康复的人倾向于活得很久。
4、减少冠心病发生率
一个涉及半个世纪的研究发现，运动可以减少冠心病的发生率。而且，规律运动的人，与那些长期久坐的人相比，发生疾病的几率也会少50%。
5、提高心脏射血功能
即便是心衰患者，也能从运动中获益。心衰病人可通过长期且规律的运动，能有效提高心脏的射血功能，其生活质量也能得到大大改善。在15个对照试验中，运动训练提高峰值，心输出量达20%。
既然规律运动有这么多好处，那具体要怎么运动呢？对此，陆华认为，很多的研究都表明，不管是做什么运动，只要动起来就比不动的好。根据AHA，每周5次，每次30分钟的运动，包括爬楼梯、打球、步行、慢跑、游泳、骑行等，可以有效改善心脏健康，并减少心脏疾病的风险。
此外，根据最近发表在circulaiton上的综述，每周150分钟中等强度的休闲运动，能有效降低14%的冠心病风险；运动得越多，患病风险越小。本回答被网友采纳
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