7到12岁的孩子已经是成熟的学生了。虽然他们有独立的行为能力，但在饮食方面他们不能科学地控制自己应该吃什么。他们只是根据自己的喜好选择食物。因此，家长了解营养知识，按照均衡饮食的原则安排一日三餐是非常重要的。如何给儿童正确补充维生素?维生素是儿童生长发育的必需营养素，在调节儿童正常生理功能、维持生长发育方面起着非常重要的作用。在这个关键时刻，母亲如何帮助孩子服用更全面的维生素补充剂?
维生素A促进生长和繁殖，维持骨骼、上皮组织、视力和粘膜上皮等各种生理功能的正常分泌，并维持细胞的正常运行，维生素A是不可缺少的。另外，如果小时候缺乏维生素A，抵抗力就会下降，长期缺乏他的学习成绩也会受到影响。富含维生素A的食物包括鱼、蛋、肉、家禽、牛奶及其制品、深绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿和红薯。
维生素D是一种重要的物质，可以帮助人体吸收和利用钙和磷。因此，对儿童骨骼的发育尤为重要。鼓励孩子积极参加户外活动，适度户外晒太阳，吸收阳光合成维生素D，也是很好的来源。
B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些维生素B是促进新陈代谢和将糖、脂肪和蛋白质转化为热量所必需的。如果缺乏维生素B，细胞功能立即降低，引起代谢紊乱。缺乏维生素B的儿童往往食欲不佳，精神状态差，学习注意力不集中。富含维生素B2的食品有牛奶、鸡蛋、动物内脏、谷类蔬菜和水果。
维生素C用于人体的多种代谢过程，包括红细胞、骨骼和组织的形成和修复。它可以保持孩子的牙龈健康，增强血管，减少跌倒和擦伤造成的瘀伤，控制感染，促进伤口愈合。此外，它还能增强你的免疫系统，从食物中吸收铁和钙。特别是在换季期间，抵抗力较弱的儿童，要补充维生素C以帮助抵抗流感病毒的侵袭;富含维生素C的食物:柠檬、柑橘、花椰菜、西红柿、菠菜、草莓、绿叶蔬菜等。