学生党第一次去健身房，准备办卡，但没钱请私教，我该怎么去做？有人有相似的经历能跟我讲下吗

Question

学生党第一次去健身房，准备办卡，但没钱请私教，我该怎么去做？有人有相似的经历能跟我讲下吗我有点瘦，想要增重增肌，全部的财富值都给了

Answer 1

会员在购买私教课的过程中，缺乏重心，往往被私人教练的推销，或私教所说的内容吸引后直接购买私教课，这时并不明智。
购买私教课程的方法
1.规划健身时间合理购买课程
购买私教课时，一次性不要买太多课程，一定要根据实际情况，以及计划购买。防止过多购买私教课后因为各种原因无法上课。
2.明确自身需求正确选择私教
会员健身目地不一，购买私教课程时，根据需求找对应专业上拥有技能特长的私教。对于锻炼肌肉的会员，需要选择抗阻力训练有较深钻研的私教。对于进行多元化的训练、激进式训练的会员，需要选择对体能方向专研的私教。而身体存在损伤、体态等问题时，非常需要在运动康复领域擅长的私教。
3.了解私教上课情况
再选择私教购买课程前，需要了解所选私教。查看所想要选择的私教上课情况，是否存在不认真上课等情况，避免选到不负责任的私教。
选择私教不要尽早做决定，因为体验课是检验教练的一个非常重要的标准。在购买课程之前，先进行体验课，在体验课上可以更好的了解所选的私教。

Answer 2

新手最好还是有人带和保护。至少应该网上找健身视频看看器械的基本用法。一开始都从最小的重量练起，安全第一！健身房结识一些健身伙伴，多和人家手交流、请教。锻炼的时候互相鼓励、保护。追问

主要是不知道怎么去练，不是指器材动作。是指计划类的东西

追答

如果对自己要求高，那最好还是请私教。使用器械容易，制定合理的计划和饮食安排难。没有经验和专业知识做不到。较高要求的训练，强度很大，没有人督促，光靠自觉有时候不行。要是要求不高，简单点儿安排，每天大肌群，小肌群各安排一个部位进行训练，比如胸肌和肱三头肌安排同一天训练。背部肌肉和肱二头肌安排同一天训练。几天一个循环，中间根据疲劳程度选择休息。

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