健身房跑步应该用到速度几是最佳?

以减脂为目的，速度几，持续多长最佳。没事儿尽管说，我经常户外运动，体能没问题。

做完这个我还要做单车，呵呵。

举报该问题

推荐答案推荐于2016-03-01

减脂为目的的话，男性速度7.5到8.0就差不多了，时间可以45分钟到60分钟。用这个速度匀速跑的话，跑完以后稍微休息一下是不会觉得特别累得。
如果你要锻炼心肺功能的话，可以试一下15左右的速度和5.0的速度交替进行

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://55.wendadaohang.com/zd/eLFeR48RF.html

第1个回答 2012-02-04

每个跑步机的速度是不一样的,你上去先体会一下再根据自己的情况设置！如果减脂不要跑的太快，速度稍微慢点！主要是持续时间要长，每次跑的时间不少于20分钟就可以！如果体能允许跑的时间更长那最好了！祝你成功！！

第2个回答 2021-03-19

跑步前应该关注的7个可以改进跑姿与速度的训练动作

第3个回答 2012-02-03

7.5到8.0

相似回答

健身房跑步一般多久为宜速度多少答：健身房跑步，减脂为目的的话，男性速度7.5到8.0就差不多了，时间可以45分钟到60分钟。用这个速度匀速跑的话，跑完以后稍微休息一下是不会觉得特别累得。如果你要锻炼心肺功能的话，可以试一下15左右的速度和5.0的速度交替进行。

健身房跑步机速度和坡度设为多少好?答：水平跑步机6.5公里每小时最好，小跑40-50分钟最好。如果快走的话，坡度调到10%,速度5-6公里每小时，时间30-40分钟。如果跑步是为了健身的话，一般跑30分钟左右就可以，速度可以依据喜好自己调节，也可以根据跑步机内置的程序跑。

健身教练建议的跑步机速度和坡度答：如果是想要在正式跑步前通过跑步机热身，强度不宜太高，建议速度设定不超过8，坡度在0%-4%之间就可以了。锻炼时间控制在5到10分钟之内，不应过长。具体来说可以用4-6的速度跑个3-5分钟，接着再用8-10的速度跑个2-3分钟，再降到5-7的速度跑个3-5分钟。在热身状态下要尽可能地调整身体进入运...

健身房跑步应该用多少速度跑合适?答：跑步是为了健身的话，一般跑30分钟左右就可以，速度可以依据喜好自己调节，也可以根据跑步机内置的程序跑。在运动中应该注意下面几个方面：一，不管跑的快还是慢，运动时的心率应该保持在110到140之间。太快了没必要，太慢了，锻炼的效果不好。可以在运动停下来，计算10秒之内的心率数，再乘6，就是每...

第一次去健身房的女生,跑步大概调多快的速度?平时不怎么锻炼。_百度知 ...答：减脂为目的的话，速度6.5到7.0就差不多了，时间可以45分钟到60分钟。用这个速度匀速跑的话，跑完以后稍微休息一下是不会觉得特别累得。如果你要锻炼心肺功能的话，可以试一下15左右的速度和5.0的速度交替进行

大家正在搜

健身房跑步速度用多少健身房跑步机最大速度健身房跑步机什么速度合适健身房跑步机速度建议健身房慢跑速度多少合适健身房跑步跑多久合适健身房的跑步机如何使用如何去健身房跑步去健身房只跑步可以吗

健身房跑步应该用多少速度跑合适？

每天去健身房跑步什么速度跑多长时间最好?

健身房跑步机速度和坡度设为多少好？

健身房的跑步机应该调置什么速度最合适

在健身房用跑步机慢跑的速度应设为几

在健身房健身，想热身应该在跑步机上跑多久，速度多少？

健身房跑步一般多久为宜速度多少

慢跑在健身房跑步机速度要多少，要跑多久