在健身房健身，想热身应该在跑步机上跑多久，速度多少？

Question

如题所述

Answer 1

热身其目的就是让身体感到温热，进入运动的状态，以避免运动中的伤害。
一般热身不要超过20分钟，最好不少于10分钟。开始时，速度不要快，以防止运动伤害，2分钟后进入快走状态，主要感觉心率加快，《最后可以来一个短暂的急速冲刺，时间在30-60秒之间把自己的心率提高到能承受的最快（这一步可以选择做，也可以不做）》冲刺后有30-60秒的快走，以进行过渡

Answer 2

热身运动一般在10分钟左右,慢跑,速度控制在6KM---10KM每小时
给自己一个缓冲的过程,让自己可以享受在跑步的乐趣中,不要刻意让自己锻炼,
变速跑步可以缓解压力,适当的增加坡度可以让自己感受爬山的感觉,心情舒畅!

Answer 3

20分钟.速度为6左右的快走即可.(我教练给我就这么说的)

Answer 4

9.5速度5分钟
12速度2分钟即可~
不过要健身应该后跑步~常识！

Answer 5

7--8 速度5----十分就好本回答被提问者采纳