做仰卧起坐可以练出腹肌吗.?

如题所述

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第1个回答 2020-05-13

绝对是没问题的，不过要久一点。你可以改变一下方法，让腹部受到更大的力。。例如，让他受整个下肢的重量。睡在床上，下肢不要在床上，一次次地把下肢用腹部的力量将他举起，一天练个50次左右。不用一个月，你的腹肌就很明显了。。

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做仰卧起坐可以练腹肌吗?答：你想练腹肌的话，仰卧起坐可以的，还有俯卧撑也行。重在坚持。谢谢洲际·解答

做仰卧起坐可以练出腹肌吗.?答：绝对是没问题的，不过要久一点。你可以改变一下方法，让腹部受到更大的力。。例如，让他受整个下肢的重量。睡在床上，下肢不要在床上，一次次地把下肢用腹部的力量将他举起，一天练个50次左右。不用一个月，你的腹肌就很明显了。。

每天做仰卧起坐能练出腹肌来么?做多少分钟呢答：可以，每天5～10分钟即可。最好多试几组动作为好。网络有视频教程。第二天如果感到腹部疼痛说明有效果。饮食多吃蔬菜和蛋白！

每天只做100个仰卧起坐可以练出八块腹肌吗?答：可以，但要注意方法，我每天只做100个，但是不到两个月八块基本上就出来了，注意以下几点：1缓慢进行，尽量缓慢做完100个 2，想练侧面的斜方肌的话，可以一左一右进行，3下放的时候不要全部躺倒地上，只背部肌肉挨地即可 4双脚不要加重物在上面，尽量悬空做，刚开始会有些困难，但好处是很明显的...

我每天晚上做40个仰卧起坐,两个月,可以锻炼出腹肌吗?还有,如何加强手臂...答：事实上为达到最佳效果,建议尝试有规律地进行多种不同锻炼,因为这样可以锻炼到不同的肌肉并且不容易产生厌倦。不论选择哪种练习方式,训练和强化腹肌都需要时间和耐心。请记住,腹肌的训练目标是肌耐力,而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒...

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