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做仰卧起坐可以练腹肌吗?
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第1个回答 2020-02-24
你好,很高兴为你解答
你想练腹肌的话,仰卧起坐可以的,还有俯卧撑也行。重在坚持。
谢谢
洲际·解答
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腹肌
怎么
可以
快速练成
答:
一般的仰卧起坐练起腹肌是不太明显的 因为只练上腹肌
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练腹肌
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??
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。但是因为其动作具有一定的危险性,而且对腹肌刺激的时候会有其他肌肉代偿,所以,仰卧起坐被卷腹所代替,这是正常的事情。平板支撑,平板支撑固然很好,但是它更多锻炼的是腹肌的肌耐力,对于腹部围度的增加效果并不是特别明显。所以如果想要提高腹部肌肉的综合能力的...
不想去健身房,家中又没有太多的运动器材,
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答:
在做高抬腿的时候身体保持直立,核心收紧,大腿向上提,快幅度的跳跃。建议每天循环2组,每组20个。后期再根据自身的锻炼情况加大训练强度。 二.
仰卧起坐
仰卧起坐是利用腹部的肌肉进行收缩来达成运动,
可以训练
我们
腹部肌肉
的力量。同时能够快速燃烧我们腹部的脂肪,提升腹部的弹性,促进咱们
腹肌
的形成,此外仰卧起坐还能拉伸...
练腹肌
的方式中,“
仰卧起坐
”效果好,还是“平板支撑”效果更好?
答:
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,它的见效不出仰卧起坐快。但是这种方法很适合我,不会伤及脊柱和腰肌。是一种很安全的训练方法。我觉得这种方式是适合我的,我应该在今后训练中,多采取这种方式,这种方式,我的自我感觉是,还有助于加强腰部和脊柱的训练,对腰部和脊柱能起到增强的效果,这是我...
我身高180 75KG每天做250
仰卧起坐
合适么,
能练
出
腹肌吗
答:
可以向你保证的是,能!我每天做100-150个,分2-3组,一个月已经能摸到很硬的
腹肌
了,只是我比你胖不少,175cm,75kg,腹部有脂肪,看不清楚腹肌。
仰卧起坐
要分组做,一口气250个,开始的时候只会让你腹肌拉伤,不会有更好的效果。还有就是你可以尝试起坐45度,保持3秒再躺下去,我一分钟能...
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