当今社会，大家吃得越来越好，动得越来越少，“啤酒肚”和“将军肚”基本上随处可见。
但这并不是什么好事，因为这容易导致脂肪集聚在肝脏中，形成脂肪肝。得了脂肪肝，常见的并发症为舌炎、口角炎、皮肤淤斑、四肢麻木等，若是脂肪肝严重可导致出现肝炎、肝纤维化，甚至肝硬化等，这对我们的健康会造成极大的危害。
但也有好消息——脂肪肝是可以有效对抗的，通过严格的饮食控制、积极的运动，脂肪肝是可逆的。而说到运动，怎么个“动”法才能起作用呢？
脂肪肝的高发使其已经取代了病毒性肝病，成为了肝病中的头号杀手。而且由于年轻人常常是朝九晚五甚至“996”繁忙工作的生活方式，不仅工作应酬多，日益变胖，但却缺乏运动，故脂肪肝已经悄悄盯上年轻人。
引起脂肪肝主要有两个原因，分别是酒精导致的和肥胖导致的非酒精性脂肪肝，肥胖所致的非酒精性脂肪肝占其中的80%至90%。
由于脂肪肝是可逆的，是由于脂肪集聚在肝脏中导致的，若能够“管住嘴，迈开腿”，适当的运动是有利于改善脂肪肝的。
适合脂肪肝患者的运动还有中步速步行、慢跑、骑自行车、游泳等中等量的有氧运动，可以结合自身情况，阶段性的增加运动量，每周运动五天，每次运动时间为半小时至五十分钟为宜。
在这里小九教大家一句简单口诀，那就是“三五七”，即运动3km/30min，5次/周，心跳+年龄=170。
适当的有氧运动，可以促进体内多余热量的消耗，以及加速脂肪的代谢，减少脂肪在体内的聚集，尤其适合营养过剩性的脂肪肝，达到良好的治疗脂肪肝效果。
既然已经能够“迈开腿”了，那么“管住嘴”亦是不能够松懈的。脂肪肝患者应当合理饮食，均衡膳食，增加膳食纤维的摄取，从源头减少脂肪的摄入是十分重要的。
运动对于脂肪肝的治疗是十分重要的，对营养过剩的脂肪肝是合适，但这不代表所有的脂肪肝病患者都是适合运动的，如下面的三类脂肪肝患者是不适宜运动的。
一、酒精性脂肪肝
这类脂肪肝患者，是由于大量的饮酒导致酒精在肝集聚后，引发酒精的毒性，使肝细胞不能正常的分解代谢脂肪，致使脂肪在肝内积累，渐渐形成了脂肪肝。对酒精性脂肪肝患者而言，相比于运动，更重要的应当是戒酒。
二、营养不良性脂肪肝
若是节食减肥，有可能会导致出现营养不良性脂肪肝。这是因为由于正常的生命活动所需要的能量无法得到满足，我们的身体将会启用体内储存的脂肪，通过肝脏转化为能量供应我们的生命活动，这时一旦进入肝脏的脂肪超过负荷，便无法代谢脂肪而产生积累，进而形成脂肪肝。对这样的患者来说，调整膳食才是当务之急。
三、糖尿病等慢性疾病引发的脂肪肝
慢性疾病会使人体代谢出现紊乱，肝脏中脂肪的代谢亦是如此，紊乱致使脂肪累积，形成了脂肪肝。这类患者应当及时就诊，遵从医生的建议，积极治疗原发病。
总之，脂肪肝并不可怕，对于由于肥胖引起的脂肪肝来说，最重要的是要“管住嘴，迈开腿”，适当的运动是有利于我们的身体健康的。
大家好，我是陌上小桑树，我来回答这个问题。
不得不说，不管什么样的情况之下总是有两面性的，就拿以前人们吃不饱来说的话，那么肚子饿，身体素质会差，而到了现在的话人们不仅是能够吃饱，同时吃的时候也格外的丰富，什么反季节蔬菜呀，什么海鲜呀，什么进口食品我们都能够吃到，但是在这样的情况下，反而越来越多的朋友出现了一些身体上面的疾病。
比如说我们常见的高血压啊，高血糖呀，其实像这种高血压这种疾病本身来说是典型的老年病，但是现在随着人们的生活条件改善以及生活压力的加大，现在越来越多年轻人开始患上了高血压这种疾病。
另外还有今天我们要说的脂肪肝这件事情，其实一旦出现脂肪肝的话，本身就表示我们的身体出现了一些不好的一些状况，尤其是肥胖，很多朋友可能就是感觉腰部比较粗，那么这种的话患上脂肪肝的几率就比较大。
脂肪肝
首先我们介绍一下什么是脂肪肝，简单来说呢，就是我们的肝细胞里面堆积了大量的脂肪。并且脂肪肝主要分为两种，第1种是酒精性脂肪肝，第2种是非酒精性脂肪肝。
酒精性脂肪肝的话，主要原因就是酒喝多了，然后导致的出现了酒精性脂肪肝，想要治疗，这种的话戒酒是第1个选择。
而题主所说的应该就是非酒精性脂肪肝，也就是说因肥胖所导致的脂肪肝，那么我们今天就着重讲一下这个问题。
跑步能不能消除脂肪肝？
首先来说呢，如果说我们脂肪肝的程度不是很严重的话，我们可以通过生活习惯的调节来改善脂肪肝的状况，而生活习惯之中最重要的就是两点一点是饮食，另一点就是运动。
如果说我们的脂肪肝还处在一个初期或者是中期的状况下，那么跑步是能够对它造成一个很好的效果的，不过说是脂肪肝的情况比较严重，那么基本上跑步就没有什么特别大的用处了，像这样的情况必须是要依靠药物治疗的。
怎么运动？
想要依靠运动来减轻我们的脂肪肝的话，我推荐这两种方式，第1种是慢跑，记住一定是慢跑，也就是有氧运动。慢跑的话，它是能够有效的控制我们体内的脂肪肝的。
第2种则是游泳与慢跑一样，游泳也是一种有氧运动，而且游泳有一个好处，那就是我们整个人在水里的时候，相对来说对我们身体造成的负担是更小的。
在做这两种运动的时候，大家还有一点一定要注意，那就是我们的运动强度本身来说呢，脂肪肝的患者在运动的过程之中要保证一点，那就是要出汗。
但是同时我们也一定要量力而为，不要对身体造成过大的负担。