心里的阴影怎么走出来

Question

如题所述

Answer 1

所以要摆脱阴影，首先要换一种语言。
语言建构了事件与事件之间的联系。现在做出一个动作，既可以把它说成是由过去某事决定的，也可以认为是当下的自由选择。你阅读这篇文章，是因为你想读？还是因为之前的经历让你不得不读？取决于你怎么说。你有权利——也只有你有权利——为自己的行为赋予意义。你越是相信阴影的影响力，它就越有影响力。你越是认同自己无法决定你的人生，你的人生就越是任人摆布。
只要你在使用阴影的叙事，它就是真的。
所以，每次被问到「如何摆脱过往阴影的影响」，我的建议都是：「换一个问法，不要把自己说得这么被动」。你随时可以给自己授权为自己的主人。关于这一点，我这些年写过不少文章，反复讲这句话，叫做：承认自己是有选择的。
这句话虽然简单，却常常遭到质疑。很多人听完之后的第一反应是生气：「你也太小看这些阴影了，它真的会发挥作用，你光在口头上否认有什么用？」而且我发现，往往越是急于摆脱阴影的人，越会站在阴影这边，证明它的无从摆脱。
但我后来慢慢能理解了。
这样的叙事有它的好处。如果是一个完全自由选择的叙事，人会陷入失去形状的恐慌。
「阴影」维持了稳定不变的安全感。
讲一个精神分析发展史上的著名公案吧：早期的创伤导致成年之后的心理症状，这是精神分析的经典假设，也得到了大量案例的验证。但后来有人发现，有一些病人报告的创伤记忆，是夸张失实，甚至虚构的，那要怎么解释在病人身上造成的症状呢？如果我们拿出铁一样的事实，向病人证明，这件事从一开始就是他们记错了，根本没发生过。他们是否就会变好，症状就痊愈了呢？
结果，大多数病人没变好，反而更愤怒了。
他们努力证明：没记错，那件事真的存在！真相是什么样不重要，重要的是我这样相信。我相信的事就会存在影响，否则我为什么是现在这样？
阴影是叙事上的一道框架，它固定了形状，也保护了形状。如果我的现状都由我自己说了算，以后也就只能由「自己」负责了。不得不审问自己的灵魂：「既然这一切都是我选的，我怎么会这么选？做这种选择的我又算什么？」
没有几个人经得住这样的一问。
想一想吧，那个贪官如果不拿自己的童年阴影说事，他就不得不面对一个事实：他是自己「选择」这些贪污行为的。姑且不论他怎么向纪委交代，他首先必须给自己一个解释，为什么要做这种选择？他必须承认：「因为我做错了。」

Answer 2

即便暂时被心理阴影自己努力后还无法自拔也不需要绝望，时间是最好的心理医生，能帮助绝大多数人忘却以往的伤痛。

Answer 3

尝试着去户外走走，找一些自己感兴趣的来转移注意力，适度发泄，如果没人相信你或者没有人帮助你，千万不要自己硬抗，不要觉得自己很强大，不要觉得这样就行了，找一些朋友委婉的发发牢骚或者写日记，如果问题能严重些，还是去相信一下心理医生吧，你发出了问题就说明你心里还是希望有人去理解你包容你希望去解救你，你有勇气去直面这个问题，我也希望你能更加善待自己，请加油。

Answer 4

走出心理阴影的方法：

1、学会忘记

痛苦的东西往往很难去忘记，这就是造成个人走不出心理阴影的原因，一定要学会去忘记，这样自己才能走出心理阴影。

2、学会面对、接受、处理、放下

一般心理阴影的产生，必然是与某些事情相连的，而且是由这些事情而引起的，所以需要去放下它。在放下它之前，需要勇敢地面对，然后接爱它，最后才能做到放下它，这是一个完整的心理过程，要想走出心理阴影必须要克服。

3、学会分享交流

面对心理阴影，不要自己一个人去承受这一切，要学会和朋友分享自己的伤心事，这样个人的心里会舒服一些，如果自己没有勇气去找朋友诉说，可以找一个空旷无人的地方，大声地说出来，这样或许自己会舒服一些，心里估计也会好受许多。

Answer 5

旅游听音乐，别总是想别给自己太大压力心事