喝茶不会导致贫血缺钙

Question

如题所述

Answer 1

喝茶与贫血缺钙之间的关系并不像流传的那样。首先，茶并不会影响铁的肠道吸收。在正常情况下，喝茶不会导致矿物质缺乏。只有当铁补充剂与茶一起饮用，或者与富含铁的食物同时摄入时，才会稍微降低铁的吸收率。红茶对此影响最大，绿茶和花果茶的影响较小。

至于骨密度，多项研究显示，喝茶，尤其是红茶和绿茶，实际上有助于提高骨矿物质密度。茶叶中的咖啡因虽然可能导致短期内的钙流失，但其含量并不高，茶中的氟元素、植物雌激素和钾元素等成分反而有利于减少钙的流失。一项研究显示，常饮红茶的中老年人髋部骨折风险较低。

范志红教授强调，只要膳食中铁摄入充足，如通过鱼肉等食物获取血红素铁，喝茶不会引发贫血。福建、广东等地居民喝浓茶，但贫血率并不高，说明适量饮茶不会成为问题。

关于茶的选择，不同人可能适合不同类型的茶。红茶对消化系统有保护作用，适合胃肠功能较弱的人；绿茶则因其抗菌和抗炎特性，适合消化功能强的人。胃酸过多者应避免普洱茶和红茶。对咖啡因敏感的人应避免下午4点后喝浓茶，以免影响睡眠。

总的来说，只要注意适量和选择适合自己的茶，喝茶对大多数人是安全的，不会导致贫血缺钙问题。每个人的体质不同，应根据自身情况调整饮茶习惯。