明明很困，可就是睡不着咋办？

Question

如题所述

Answer 1

这是肾气流失的原因，也就是肾阳虚。有可能是性生活频繁或者手淫过多引起的。解决办法是好好落失戒色三宝。\x0d\x0a戒色三宝就是，\x0d\x0a一、远离黄信息，\x0d\x0a二、早上起来慢跑一小时。晚上9点前入睡，早上6点前慢跑一小时，这时时间是阳气最足的时侯，对肾气恢复很有帮助，有时间做固肾功，这个可以在网上学到。\x0d\x0a三、是要多行善事，比如孝敬父母，不要做出让父母伤心的事。善知识和意念可以把邪淫恶念驱除。有条件做做义工，尽自己的能力帮助需要帮助的人。

Answer 2

       很困的时候睡不着，实在是一件让人哭笑不得的事情。

       这个时候，最好的办法就是不要想着要睡着，可以顺其自然地做一些事情。比如对明天的机会做一些计划安排，提前处理一些工作上的事务。或者听一些轻音乐或者有声小说什么的，也可以学习一些专业内的知识，也可以什么都不做，静心冥想。

       失眠很多人都经历过，也不能完全说是病态。毕竟，有些时候身体的自我协调功能也会有短时的紊乱，意识状态和无意识状态没有完全交接好，失眠也就形成了。

      失眠很奇怪，你越想睡，就越睡不着。其实这就是意识和潜意识的交接做得不好。当人的意识在潜意识层面的时候，也就是人清醒的时候，如果想进入潜意识，也就是进入睡眠状态，最好的办法就是怎样离开意识活动。当人失眠的时候，他 的主观是想睡觉，但是这时的睡觉是你的一种想法，或者是一种意愿。而这种想法是你的意识活动，也就是清醒状态的大脑思维并没有休息，而是还在努力工作。这种状态下是无法进入潜意识活动的。

     这时候，最好的做法就是什么也不要想，清空大脑思维，或者是让思维休息。或者是做一些机械想象，比如数羊。机械的思维会使思维慢慢迟钝，有助于进入睡眠状态。还有一种就是让想象代替思维，比如欣赏音乐或听书等。这种状态下，你的脑海中只是想象中的景象，而不是思考的具体问题，也很容易使人进入睡眠状态。

      吃安眠药，喝酒，这些通过麻痹大脑神经系统的方式进入睡眠不可取，不解决根本问题还伤害身体。还是要通过自我思维方式的调节达到睡眠目的是最优质的最有效的方式。

Answer 3

闭上眼睛冥想吧，或者数羊也是好办法，静心安神也可以，如果这些效果还不够，可以用冷水洗手，再擦干了睡觉，如果还不好，可以准备黑暗微冷的睡眠环境（注意不是吹风哦），希望我的回答能够帮助到你，如有不懂可以追问。

Answer 4

你好，这个时候就应该采取一定的措施，用一些诱导睡眠的药物，中药、西药都可以，白天吃一些中药制剂，晚上吃一些诱导睡眠的西药制剂，改善入睡困难。在入睡之前还应该放松自己，不看引起兴奋的书籍、电视，不看热闹的戏剧表演。放松自己，可以听一听舒缓的音乐，洗个温水澡，做一做瑜伽、柔软体操，练练深呼吸等等，使自己很放松的上床休息，而且上床的时间不能超过夜11点。经过一番调适之后，就可以改善入睡困难。

Answer 5

如果你明明很困，但是确实睡不着，说不定你的交感神经很兴奋，无法让你入眠，这时候你应该我觉得应该运动一下，让你的身体整个身体过度锻炼，从而疲惫了，这样的话，可以把你紧张的神经给松弛，可以让你更快入眠，另外吃一些带有一些褪黑素补剂，这样也可以加快你的睡眠速度。