如题所述
想快速|瘦 10 斤就要:
[调整饮食]加[适量运动]!轻松而且见效快,这样才能使人有信心 !【饮食】早餐吃好,牛奶鸡蛋不可少。中午基本饱,一天的主要蛋白质和高热量的东西都基本集中在中午搞定!注意蔬菜坚决不能少!晚餐确实比较少,喝点汤,少量肉类,一些蔬菜一点豆腐就能吃个七成饱。睡前如果比较饿了,牛奶一杯,或者水果。(米饭都要的啊)【运动】慢跑 ,每天半小时 。
瑜伽 一次十组 。饭后做
深蹲 一天三次 每次 20 组
也可以结合自身的情况看下|图 的方案,祝你成功
。。,,,。
教你一套超强燃脂组合