我现在有150斤了，我想减肥.怎样可以最快最有效的

如题所述

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推荐答案 2017-09-11

减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。

1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上

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第1个回答 2017-10-31

吃减肥药，但反弹大，还是多运动运动，比如每天做10个或20个仰卧起坐或俯卧撑这种在家也可以做的运动

第2个回答 2017-09-11

少吃，多吃粗粮多运动，每次运动1小时以上

第3个回答 2017-09-11

少吃多餐，多运动

第4个回答 2020-03-19

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请问如何可以健康快速(三个月内)减肥,我现在是150斤,身高165cm,我是一...答：方法：1、大一期间不要骑自行车上课，每2节课之间有20分钟的大休息，如果换教室，就快走，走15分钟左右（路程不够可以自行安排绕路，我们教学楼比较多，运气不好快走20分钟都到不了），不换教室也不用勉强，一天有个1次~2次就行了。每周有个3~4次就行。（汗，我们校区很大，所以，我即使翘课，我...

体重150斤,怎样减肥最快最好答：1. 减少食物摄入：为了减肥，你需要确保摄入的能量少于消耗的能量。避免食用油炸食品、高脂肪肉类和甜食，而应选择新鲜蔬菜和水果作为主要食物。每餐保持七分饱，避免过量进食。2. 增加运动量：在控制饮食的同时，坚持每天进行运动。无论是散步、跑步还是其他形式的运动，每天至少保持40分钟以上的活动时间，...

我现在183cm,150斤.15岁、男。感觉肚子上好多肥肉也没什么肌肉,想减肥...答：1、要想达到腹部减肥最快的方法，必须将有氧和无氧运动相结合。有氧运动很简单，只需要每次无氧运动后再进行30分钟以上的跑步、快走等。2、无氧运动方法如下：方法一：仰卧起坐 做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。

女士如何减肥瘦身最快最有效?方法答：我也是150斤，已经开始减肥了两三个月了。我们大基数的运动要特别注意。比如跑步啊，跳绳啊，深蹲啊，都得量力而行。你要知道我们太胖了，如果减得太快了，没有及时塑形，就会松松垮垮，那就不好看了。所以慢慢减，健康减。让自己习惯运动。加油，我们一起加油 1、注意饮食习惯。2、早睡，保证睡眠...

一个月能从150斤瘦到130斤吗答：就当有助减肥啦。。每天摄如量才300-400卡。所以瘦的很明显。。四个月能不能从190斤瘦到140斤能吧，我就俩月瘦30斤能，坚持，控制饮食，多运动，男胖子4个月从220斤瘦到150斤现实吗主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的...

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