第1个回答 2011-04-04
我的建议是减肥不要给自己设定太苛刻的目标不然很容易受挫折放弃
我的经验总结下来的方法
1 早睡早起
2 不用刻意节食,早午要吃只要比平时少一点,晚上烫点蔬菜,不碰带一点油的东西,开始可能会很难受,两三天后就习惯了
3 每天做2个小时左右的运动, 一定要以流汗为标准
4 辅助;每天把吃的东西记下来,晚上睡觉前,两脚放墙上屁股紧贴墙壁30分钟,对瘦腰收腹很管用,只喝白开水,茶类饮料容易刺激肠胃,健怡可乐什么所谓的零热量都是遥远的传说
只要你能做到以上4点多的不敢说,第一个月10斤应该没问题
减掉10斤,你的外貌就会有很大的改变,身体也会感觉轻松很多的
你年龄还小,减肥一定不要太激烈,激烈减肥容易反弹而且很容易弄垮身体,特别是只节食不运动的,不但收效小,还容易得胃炎,导致月经不调
简单的方法总是最管用的,贵在坚持,我也有一条很长的减肥路要走,与你共勉。
(最后再啰嗦一句,月经来前情绪容易波动,很容易找理由放纵自己,这个时候一定要控制住自己)本回答被提问者采纳