那保持健康，最晚人应该在11点半之前就应该睡，睡完之太晚了就会影响我们的健康。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-03-28
晚睡的原因有很多，主要分为不想睡、不能睡和舍不得睡，白天睡多了，晚上要完成工作同时也习惯了晚睡。如果睡得太早就会很不舒服，睡不着成为了大多数中国人的通病。熬夜后的早上照镜子，再看看自己就会感觉这张脸变了，熬夜后会变老相信很多人都发现了。你一般晚上几点睡觉？为健康着想，最好不要超过这个时间睡。
每次看到熬夜猝死的新闻，就发誓永远不会再熬夜，好不容易有一天早早躺下来，又抓起手机开始划拉转眼就到了半夜。熬夜一时爽，健康难保障。几乎人人都说自己在熬夜，但熬夜的危害你真的了解吗？希望你能重新认识熬夜，千万不要拿青春赌明天。
晚睡的人，最晚不要超过23点
到了晚上的23点，正是人体阳气升发的时候，此时人体的排毒功能会开始进行。若是到了晚上这个时间还在熬夜不睡觉，不利于器官的修复。通常情况下，成年人每天可以保证七个小时的睡眠时间就是不错的，或许说明身体比较健康。不管是睡得多，超过12个小时，还是睡得少，只有4、5个小时，对于人体来说都是没有好处的。
玩手机是导致到了晚上还不睡的主要原因，与其熬的瑟瑟发抖，也坚信熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。尽管眼皮都开始打架了，可玩手机的手依旧停不下来。上床明明才十点，刷完手机之后，一看时间，突然就到凌晨两三点了。第二天早上暗自下定决心一定要早睡，但是到了晚上，说好的早睡的承诺，早就被抛在脑后了。
5个小技巧，帮你减少晚睡
擅长利用闹钟：想要控制自己的睡眠时间，我们通常会用闹钟来帮忙，不想晚睡的话，也可以让闹钟来制定晚上的睡眠时间，以此来提醒自己。比方说想要晚上23点睡觉，那么在22点就定个闹钟，这样到了这个点就放下手头的事情开始酝酿睡觉了。
白天少睡、早上早起：熬夜之后，因为精神比较差，所以很多人会在第二天补觉来缓解，不然身体也受不了。如果想要改变晚睡的话，就要调节时差，在不该睡觉的时候，不要睡得太久，这样晚上就会睡得更早一些。白天睡得少了，到了晚上，疲惫感自然而然就会袭卷而来。
睡前不要吃东西：晚上睡不着，又容易饿，很多人此时就会吃一些东西来垫垫肚子，晚上吃东西不但容易发胖，还会损伤到我们的肠胃功能，如果睡前吃的太饱的话，还会影响到睡眠，不利于入睡，一般来说，晚上过了六点就不能吃东西了，不然的话很容易失眠。
每次看到熬夜猝死的新闻，就发誓永远不会再熬夜，好不容易有一天早早躺下来，又抓起手机开始划拉转眼就到了半夜。熬夜一时爽，健康难保障。几乎人人都说自己在熬夜，但熬夜的危害你真的了解吗？希望你能重新认识熬夜，千万不要拿青春赌明天。
晚睡的人，最晚不要超过23点
到了晚上的23点，正是人体阳气升发的时候，此时人体的排毒功能会开始进行。若是到了晚上这个时间还在熬夜不睡觉，不利于器官的修复。通常情况下，成年人每天可以保证七个小时的睡眠时间就是不错的，或许说明身体比较健康。不管是睡得多，超过12个小时，还是睡得少，只有4、5个小时，对于人体来说都是没有好处的。
玩手机是导致到了晚上还不睡的主要原因，与其熬的瑟瑟发抖，也坚信熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。尽管眼皮都开始打架了，可玩手机的手依旧停不下来。上床明明才十点，刷完手机之后，一看时间，突然就到凌晨两三点了。第二天早上暗自下定决心一定要早睡，但是到了晚上，说好的早睡的承诺，早就被抛在脑后了。
5个小技巧，帮你减少晚睡
擅长利用闹钟：想要控制自己的睡眠时间，我们通常会用闹钟来帮忙，不想晚睡的话，也可以让闹钟来制定晚上的睡眠时间，以此来提醒自己。比方说想要晚上23点睡觉，那么在22点就定个闹钟，这样到了这个点就放下手头的事情开始酝酿睡觉了。
白天少睡、早上早起：熬夜之后，因为精神比较差，所以很多人会在第二天补觉来缓解，不然身体也受不了。如果想要改变晚睡的话，就要调节时差，在不该睡觉的时候，不要睡得太久，这样晚上就会睡得更早一些。白天睡得少了，到了晚上，疲惫感自然而然就会袭卷而来。
睡前不要吃东西：晚上睡不着，又容易饿，很多人此时就会吃一些东西来垫垫肚子，晚上吃东西不但容易发胖，还会损伤到我们的肠胃功能，如果睡前吃的太饱的话，还会影响到睡眠，不利于入睡，一般来说，晚上过了六点就不能吃东西了，不然的话很容易失眠。
第2个回答 2021-03-28
为了保持健康最晚应该十点或者十一点之前睡觉，因为人必须要保持充足的睡眠时间，如果睡眠不好影响身体健康，也影响工作，大人需要睡八个小时以上才行。所以为了我们的健康一定要早点睡觉吧。
第3个回答 2021-03-28
晚上9点睡觉，保证8小时睡眠，早起望采纳本回答被提问者采纳
第4个回答 2021-03-28
没时间的人最好坚持10点钟睡，学生建议9点钟睡觉，这样最好
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