第1个回答 2021-03-28
晚睡的原因有很多,主要分为不想睡、不能睡和舍不得睡,白天睡多了,晚上要完成工作同时也习惯了晚睡。如果睡得太早就会很不舒服,睡不着成为了大多数中国人的通病。熬夜后的早上照镜子,再看看自己就会感觉这张脸变了,熬夜后会变老相信很多人都发现了。你一般晚上几点睡觉?为健康着想,最好不要超过这个时间睡。
每次看到熬夜猝死的新闻,就发誓永远不会再熬夜,好不容易有一天早早躺下来,又抓起手机开始划拉转眼就到了半夜。熬夜一时爽,健康难保障。几乎人人都说自己在熬夜,但熬夜的危害你真的了解吗?希望你能重新认识熬夜,千万不要拿青春赌明天。
晚睡的人,最晚不要超过23点
到了晚上的23点,正是人体阳气升发的时候,此时人体的排毒功能会开始进行。若是到了晚上这个时间还在熬夜不睡觉,不利于器官的修复。通常情况下,成年人每天可以保证七个小时的睡眠时间就是不错的,或许说明身体比较健康。不管是睡得多,超过12个小时,还是睡得少,只有4、5个小时,对于人体来说都是没有好处的。
玩手机是导致到了晚上还不睡的主要原因,与其熬的瑟瑟发抖,也坚信熬夜一时爽,一直熬夜一直爽。尽管眼皮都开始打架了,可玩手机的手依旧停不下来。上床明明才十点,刷完手机之后,一看时间,突然就到凌晨两三点了。第二天早上暗自下定决心一定要早睡,但是到了晚上,说好的早睡的承诺,早就被抛在脑后了。
5个小技巧,帮你减少晚睡
擅长利用闹钟:想要控制自己的睡眠时间,我们通常会用闹钟来帮忙,不想晚睡的话,也可以让闹钟来制定晚上的睡眠时间,以此来提醒自己。比方说想要晚上23点睡觉,那么在22点就定个闹钟,这样到了这个点就放下手头的事情开始酝酿睡觉了。
白天少睡、早上早起:熬夜之后,因为精神比较差,所以很多人会在第二天补觉来缓解,不然身体也受不了。如果想要改变晚睡的话,就要调节时差,在不该睡觉的时候,不要睡得太久,这样晚上就会睡得更早一些。白天睡得少了,到了晚上,疲惫感自然而然就会袭卷而来。
睡前不要吃东西:晚上睡不着,又容易饿,很多人此时就会吃一些东西来垫垫肚子,晚上吃东西不但容易发胖,还会损伤到我们的肠胃功能,如果睡前吃的太饱的话,还会影响到睡眠,不利于入睡,一般来说,晚上过了六点就不能吃东西了,不然的话很容易失眠。
第2个回答 2021-03-28
为了保持健康最晚应该十点或者十一点之前睡觉,因为人必须要保持充足的睡眠时间,如果睡眠不好影响身体健康,也影响工作,大人需要睡八个小时以上才行。所以为了我们的健康一定要早点睡觉吧。
第3个回答 2021-03-28
晚上9点睡觉,保证8小时睡眠,早起望采纳本回答被提问者采纳
第4个回答 2021-03-28
没时间的人最好坚持10点钟睡,学生建议9点钟睡觉,这样最好