怎样解决肥胖的问题？

Question

如题所述

Answer 1

解决肥胖，有几个原则，掌握好，就可以事半功倍：
1、少摄入，多运动；
2、不要吃油炸、油煎、烧烤、油腻的东西，坚决不吃，从此戒掉！
3、不喝酒；
4、不熬夜，每台保证十点半之前上床。晚饭少吃，晚八点以后，不再吃任何东西。
5、吃饭以清淡少油、少盐为主，严格控制食量。
6、尽可能多活动。但要循序渐进，不要自残式运动。最好是快步走，保持微汗。及时补充饮水。
7、饮食要荤素搭配，要做到素中少油盐，肉以鱼、虾、蛋，为主（每天吃一种一样就行，而且量要少），所有主食，先掌握是原来的一半的量，坚持下来！

Answer 2

首先早餐是一定要吃的 另外减肥一定要运动吃苦的 可以不吃中午或晚上的饭 或者少吃主食 多运动 跳绳很有效果

Answer 3

吃减肥餐或负重跑步

Answer 4

可以试试酵素减肥，不节食无效也退款

Answer 5

多跑步我也很胖跑跑步瘦了很多追问

有效吗？