健康作息:每晚十点休息,七点起床活动.保证八到十个小时睡眠时间
每天九点到十一点是肝脏排毒时间,凌晨到二点是小肠排毒时间.三点到四点是大脑神经休息时间
早上七点以前空气温度大,浊气上升,不适宜活动.
健康饮食有一个层次标准:
谷类每人每天300～500克
蔬菜和水果每人每天400～500克和位于第100～200克；
鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每人每天125～200克
奶类和豆类食物每人每天奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。
油脂类每人每天不超过25克。食糖的摄入量没有硬性标准,糖份是多样化能量转化。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考