第1个回答 2013-11-12
你好！首先祝你早日恢复健康！
考虑为睡眠质量不高的原因。“是药三分毒”，以下我来给你介绍几则成功提高“睡眠质量”的食疗小点心：
1）牛奶：牛奶中含有使人体产生疲倦的物质－色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
2）面包与糖开水：进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。
3）小米粥：小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为;小米有“健脾 和胃，催眠作用”。
4）苹果：因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
5）大枣：对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
6）莲子：具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。
7）桂圆：专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8）百合：有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。
第2个回答 2013-11-12
我听过一种说法。。睡得太好了才会容易做梦。。
我想建议楼主可以试着去运动运动。。跑跑步。。一来嘛身体好了。二来嘛跑累了睡得就会特别的香哦
另外。。如果还在做梦的时候就要让自己清楚起来，不要让自己老在做梦中。。不然你的梦还会出现“连续剧”了哦。。。发现自己睡得晕沉的时候要及时把自己叫醒哦。。
如果还老是不改变现状的话，楼主就要去看看医生了哦
第3个回答 2013-11-12
这说明你的睡眠质量比较差，原因可能是肾虚而引起的，建议服用六味地黄丸和建脑补肾丸来改善病情！