第1个回答 2011-08-07
打球之前必须做好准备活动，这个不用跟你再说了吧。不管什么天气，要想恨认真的打比赛就必须做好人身运动，把各个关节活动开，现在这些孩子有几个信的，都等受伤了再后悔。
一旦受伤了，如果骨头没大问题，那就好好养着，什么时候充分好了，不会有半点疼痛感，才能继续打球，伤筋动骨一百天啊，心伤养不好就会引起复发，形成老伤，以后动不动就会复发，很烦人！
篮球鞋也很重要，鞋底摩擦力不够了立刻换鞋。再就是，要选比较正规的篮球鞋，不必是什么耐克阿迪，穿着舒服就行！
再就是，打球的时候不要太拼命，很容易造成伤害，我不反对求生欲，但是不能拿身体开玩笑，把技术练好才是最重要的！
第2个回答 2011-08-06
我是过来人
首先 你要再去做一个详尽的脚踝检查 因为脚踝的扭伤根治还是需要很长时间的 ，如果没根治继续打篮球做剧烈运动，就很容易二次受伤
然后 活动之前的热生运动一定要到位 将身体活动开了 才能避免受伤
最后 就是活动中注意自我保护，鞋，还有护踝 有必要的话需要带上 另外很剧烈的运动的时候 可以用绷带将脚踝缠一下
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第3个回答 2011-08-06
你的情况我也有过，但是是很久以前了！如果你又两三次扭伤的话就说明你的脚踝肌腱不是很发达！如果你要杜绝以后再次扭伤就要锻炼你的肌腱！做一些脚踝力量运动！运动前热身，带好防护用具，长期坚持下去！要不了2个月你的脚会让你感觉不一样的！
第4个回答 2011-08-07
跳太高，或者腿已经没什么力气了还死命的跳，这时候如果有人撞你一下你就很容易崴到脚。所以要保持好体力，跟人抢板要有力一些。还有如果发现脚着地的时候有可能要崴了就放倒身体，让双手先或屁股先着地，这就看你的反应速度了。