跑步会影响肌肉的生长？这段时间我早上起来晨跑 下午有在健身. 听说跑步会使肌肉流失？每天6公里左右

Question

我这样做会不会把力量训练的肌肉给流失，相互抵消掉了...
喜欢健身 但又为了减体脂 不得不跑步.. 怎么办 我是不是该减少跑步的量？
健身是必须的.. 16岁180CM 79KG 有些小肚腩.

Answer 1

呵呵 跑步明显的是小腿和腰身的肌肉呈流线型。对力量训练的肌肉（一般呈块状、条状）有一定影响但不大~~跑步主要锻炼肺活量、身体柔韧性、协调性的运动~~
6公里也不算多啊~没必要减少。小肚腩用跑步来减效果似乎差了些~~应该以仰卧起坐、负重下蹲、端腹等来训练腹部，要有针对性~~追问

我健身是想练出硕大结实的肌肉
跑步不是就影响了健身的效果..？
我想要肌肉粗大 而不是呈流线型苗条..

追答

更正一下你的理解误区：跑步不影响健身的效果~（）
肌肉粗大应该结合其他的训练，跑步应该做为热身训练。如果你只想练肌肉（健美型的如象施瓦辛格等）应该减少跑步的量把跑步当做热身（最多5公里，我是这样的），或取消跑步用其他的热身替代~之后进入健美训练~~如力量训练~
我是军人出身经常5公里越野山地跑、我的效果体现在腿部和腰身两侧以及腰背侧的肌肉变结实了精壮了，经常长跑的人这些部位的肌肉摸上去弹性十足，瓷实~
希望对你有帮助~

Answer 2

6公里是有点长了，一般长跑运动员都不壮，可以减点量。追问

.. 我6公里跑了70分钟这样吧 - - 很慢了

追答

慢倒是挺慢的，怕跑步影响肌肉，可以多练练力量。

Answer 3

无稽之谈，怎么会呢。不过青春期的时候还是做一些跳跃性的、伸展性的运动有利于长个子要想长劲就要有计划锻炼，不能天天练，但是练一次就要象一次可以加力量，长跑可以练耐力

Answer 4

怎么会呢。