想要减肥，晚上是选择不吃饭好，还是吃一些水果？

Question

如题所述

Answer 1

晚上不吃饭只吃水果减肥？很多女性朋友喜欢这样做，觉得这样可以减肥，对皮肤有好处，其实恰恰相反。因为晚餐只吃水果很容易导致营养缺乏和低血糖。而且有些水果含糖量高，热量高。有时候，光吃水果不仅可以减肥，还可以变得越来越胖。

喜欢一些含糖量高的水果，比如鲜枣、榴莲、芒果、葡萄、香蕉等。它们的热量根本不会流失到含淀粉的主食中。水果富含果糖，过多的果糖会在肝脏转化形成脂肪储存在体内。

还有一点需要强调的是，水果中维生素B、铁、锌等元素含量很低，蛋白质不全面，含量低。女性朋友如果长时间只吃水果当晚餐，会发现自己很容易掉头发，皮肤松弛，脸色暗淡。所以，光吃水果减肥并不能让你变美。

减肥期间尽量吃低糖的水果，如樱桃、雪莲果、番石榴、柚子、草莓、樱桃等。甜度不应该用来判断水果的含糖量，因为有些水果不甜，但是含糖量很高，比如山楂、人参果、火龙果等等。注意不要长时间只吃一种水果，要多吃多种水果代替，避免营养不均衡。

另外减肥期间要吃主食，蛋白质不能少。可以选择牛奶，酸奶，鸡蛋。为了弥补铁和锌的不足，建议每周吃一两次鱼。

早上吃饭是必要的。不吃早餐的人容易发胖，因为人需要睡8-10个小时。在这几个小时里，人们一直在消耗能量，但是不吃早餐的人中午会感到胃空空的，很快就会吃很多东西。如果他们吃得太多，就会变成脂肪，体重增加。还有一种说法是，不吃早饭就是在肚子里吃脏东西。

午饭一定要吃饱。中午吃不饱，晚上之前就会饿，晚上就很难少吃了。

晚餐特别重要，尽量少吃，主要是晚餐不要吃肉或者太甜的食物，切记一定不要碰油炸的食物，喝一些没有咸味的米粥。只有这样才能达到减肥的目的，闭上嘴才有苗条的身材。

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Answer 2

减肥时间晚上还是要吃饭的，因为晚上不吃饭只吃水果，会导致在夜间胃肠排空时间过久会容易出现胃溃疡，胃酸分泌过多也会容易导致胃部疾病的出现，所以不要以水果来代替晚饭。

Answer 3

晚上吃点水果。但是不要吃糖分比较高的水果。可以吃火龙果，苹果，番茄，猕胡桃，香蕉。这些水果不仅能促进消化，还能补充维生素

Answer 4

如果实在要减肥的话 晚上还是吃一些水果吧。