如何吃饭才健康？

如题所述

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第1个回答 2008-01-09

慢慢吃
8分饱

第2个回答 2008-01-09

已经不错了，要是生活注意太多，人活着就着几年，太累了，意义何在？人生快乐就好！！

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如何健康饮食答：为防治骨质疏松，需要摄入钙、维生素D等，奶制品是美国人获得钙的传统来源。除了牛奶和奶酪这类含有饱和脂肪的食品外，还有其他的健康方式获取钙。例如，三杯全脂牛奶相当于十三小条熟熏肉所含的饱和脂肪。如果你喜欢奶制品，可坚持选择脱脂或者低脂产品。如果你不喜欢奶制品，代用钙食品是保证每日人体钙需求...

吃饭如何能做到健康合理?答：午餐占每日食物摄入量的40%，且午餐不可暴饮暴食，吃七八分饱即可。因为午餐进食后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助消化吸收，在此期间大脑处于缺血、缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，进而影响下午的工作效率。慢点吃：用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。

怎样的饮食最合理有营养?答：第一，提供种类齐全、数量充足、比例合适的营养素。中国营养学会将人类食物分为五大类：第一类是谷类和薯类，谷类包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、木薯、甘薯等。第二类为动物性食品，包括肉、禽、鱼、奶、蛋等。第三类为豆类和坚果，包括大豆、其他干豆类及花生、核桃、杏仁等坚果类。第四类为蔬菜、...

什么样的饮食健康答：宜早:人体经一夜睡眠,肠胃空虚,清晨进些饮食,精神才能振作,故早餐宜早。宜缓:吃饭细嚼慢咽有利于消化,狼吞虎咽,会增加胃的负担。宜少:人体需要的营养虽然来自饮食,但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。宜淡:饮食五味不可偏亢,多吃淡味,于健康大有好处。宜暖:胃喜暖而恶寒。饮食宜温,生冷宜少,这有利...

怎么做到健康饮食?答：1：适度饮食人们常常认为吃健康饮食是一个全有或全无的主张。然而，这种情况并非如此。不要以绝对的方式思考食物，而应该适用温和的原则。当你在饮食中使用适度时，没有任何东西被认为是禁止的。如果您渴望食物不是严格健康的，请使用控制份量，让自己适量享用您喜欢的食物。2：减少加工食品的消费减少...

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