第1个回答 推荐于2017-10-15
1、跑步
跑步是最简单的运动，人人可做，最好在室外运动，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起，这样就不太单调了，能长期坚持下去。
2、跳绳
跳绳也是一项简单的运动，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持!切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤。
3、每天爬楼梯
也许你没有时间可以锻炼，但是充分利用日常的一些行为也可以减肥，比如爬楼梯。平时在能走楼梯时，尽量少用电梯。运动时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，这也许多白领减肥的好方法。
4、游泳
游泳是全身性运动，能够提高心肺功能，能消耗大量的热量，并且水对皮肤有很好地美容作用，但学习起来有一点难度。另外，游泳最好在比较安全的地方，如在江边，最好有人陪同。
5、骑自行车
平时出行骑自行车，不仅有利于环保，还能锻炼身体。骑自行车有利于腿部运动，而且简单易学，具有趣味性，特别适合年轻人。
当然还有很多运动，比如爬山、单车、瑜伽、跳舞、台球……，大家可以根据自己的兴趣和自身条件来选择，在减肥的同时，培养自己的爱好和良好的生活习惯!
减肥最正确的方法是减少脂肪，运动减肥的见效不快，但却是最科学的，能燃烧大量脂肪，并且不会反弹，跟节食与药物减肥相比是最健康的瘦身方法了。或许单靠跳绳的减肥效果不能立竿见影，但能够达到减少全身脂肪的效果，持之以恒并搭配饮食控制，便会意外的收获，而且不用担心小腿变粗、手臂变粗之类的运动后遗症。
第2个回答 2020-05-21
都说早上锻炼可以起到很好的瘦身效果，可是一般人早上都比较懒，要想趁着晨练的这点短时间来减肥的话，要做什么运动可以减肥呢?每天早上都早起晨练一段时间的话，是可以减肥瘦身的，至于到底要做什么运动减肥，下面我就给大家细细的介绍一下。1、腿臂伸展操身体平躺，双腿抬高伸直，左臂尽量往右腿方向伸展，右臂举高过右肩，在做动作时留意下巴勿触及胸膛。左右臂交替轮流地做动作。2、二头肌操怎样瘦大臂?一手握哑铃，坐下，双腿张开至肩膀位置。弯曲手臂直至哑铃与地板成一直线的位置，将手肘搁在大腿中央以作支撑。掌心向上，将哑铃提高至距离肩膀约六寸的位置，然后，将哑铃降低回原位，最后做一个全面舒展双臂的动作。3、三头肌操一只手直握哑铃，使哑铃与地板成垂直线。将手臂举高至头顶位置，再将手臂向上伸直，另一只手臂可从脑后或由前面托住举高的手臂手肘，以作支撑。把哑铃放低至手臂与身体成90度角的位置(再放低一点更好)，舒展手臂。哑铃降回原位，动作完成。4、蔓藤花式操右腿单脚站立，屈曲双臂抬高至齐肩位置。右腿微曲，在伸直双臂的同时，将左腿往身后伸展。然后，抬高右腿，如是者左右腿交替做动作。?通过上面所讲的这些适宜早晨锻炼的方法，现在知道该做什么运动来减肥了吧!只要你每天坚持做上面所讲的健身操，身上的肉肉就会避而远之。
第3个回答 2014-11-28
全年PS
好夏季饮食，夏天其实是消耗最多的能源在本赛季的人，所以夏天是一个很好的时间来减肥最简单的目标。
但夏天不减肥的一个烂摊子。 *一定要注意给予科学的减肥计划，包括系统：药物治疗计划，饮食计划，锻炼计划和时间计划。
一种药物治疗方案，许多不同类型的减肥药在目前市面上，很多人抱怨服用无显著影响或没有影响后，实际上，这是没有补救措施所致。肥胖是一种慢性疾病的世界组织的定义，因此，大家谁想要减肥，减肥，直到您准备成为第一个知道他们的主要原因体重增加，而最合适的方式来减肥，药物和专家制定一个医生的指导下，整个减肥计划。
二，锻炼计划：锻炼的最佳时间是在早上9:00之前和之后的太阳下山。应该选择的锻炼温柔的形式，如慢跑，游泳，健美操等，每天锻炼一小时。
3饮食计划：节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。你可以享受的乐趣，吃的喝的新鲜水果和蔬菜（不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物），以减少你需要其他的食物。 此外，节食者是谁，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。因为他们不觉得自己有多么饿，我们常常不想吃饭。然而，人们可能会等到太阳下山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，如果你想减肥，可以吃的饭菜，每天5次，一次吃更少的时间应该是统一的量，这样我们就可以起到减肥的作用。
持久的减肥方法：
1，一定要记得早上喝一大杯水，排毒
2，不要每天不要吃太多的饭菜，多食（当时我吃一天饭5，但量并不大）
3，我拒绝油炸过程中，减肥，辣，咸的食物，如拒绝果汁，碳酸饮料，膨化食品，洋快餐之后，沙拉，喝水和酸奶
4，吃水果饭前肯定会令胃部饱腹感
5，拒绝在夜间
6吃什么，吃木耳，海带，竹笋，南瓜，冬瓜6这些利于减肥的食物
7，第20天的时候花生的午后点心（因为有一些酸酸的花生油，可能会失去腿部脂肪，这是非常有效的，但不能吃，但吃更多的脂肪） BR>
注：1.
不能每天动嘴的两个时期
16:00 20:00 --21 --17分和点都没有吃东西的时候，如果你我们必须记住这是薄。绝对期间
2.
吃花生，瓜子等坚果不能减肥;各种小吃;酸奶;冰淇淋;甜食;饼干;羊肉;猪肉;芝麻;面食;油炸食品;麻辣烫以及各种饮料和种类繁多的水果甜味。碳酸饮料极长肉。
3.瘦身饮水规则
想要一大口水，不要等到渴了就喝有点急咕咚咕咚很多。否则，胃是很容易延伸也增加食欲。如果真要是渴急了，含一口水在嘴里，含有超过了一会儿，然后吞下。
4.减肥期间可以喝白开水喝
薄总是好的保健饮料;此外，你也可以喝菊花，玫瑰等花草茶（不加糖）;你也可以喝决明子，金银花等中草药药水。在
5.避免吸烟和饮酒减肥！。！ /本回答被网友采纳
第4个回答 2022-08-19
早上做氧运动减肥。跳绳跑步等很多氧运动氧运动。根据自己惯。些喜欢游泳，游泳消耗热量。除了以上，还快走。些动作。