建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。
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第1个回答 2015-10-09
对于想要减去身体脂肪的运动者来说，早上空腹状态下的运动最好。
外国曾有一项研究表明，对比早餐后散步消耗216卡路里，早餐前散步消耗298卡路里可以提高33%左右的脂肪消耗能力。
不吃早饭去运动，有的姑娘会嘟囔有起床气或者低血糖。事实上因为早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高，根本不会产生低血糖的风险。
各个时间段运动比较：
根据卫生署的记录，一天中空气最好的时间是下午一点左右。这个时间里，日照最强，地面气温高，空气对流旺盛，连带风速增强，能够把地面的污染物散出去。
中午跑步一定要注意，运动不当别说精神状态，连身体也会搞垮。首先是中饭，不要在吃完中饭之后去健身，如果今天有健身的计划，可以提前半小时进食一些小食，诸如一片全麦面包或是一把坚果、杏仁，让身体有足够的能量来运作。另外，如果下午还要继续工作，切记不要做太过费力的力量训练，有氧也注意不要超时。 否则，下午的瞌睡虫赖着你不走。
有很多人说，晚上运动效果最好，第二天下降的体重总是那么明显。事实上，大家都选择性地忽略了一整晚“零进食”的事实，即使不运动，次日一早称重，体重仍然会减少。而夜晚的运动效果也和其它时间差异不大，只是运动完之后身体能更好地得到休息，在运动中撕裂的肌肉群也能得到更好地修复。
外国曾有一项研究表明，对比早餐后散步消耗216卡路里，早餐前散步消耗298卡路里可以提高33%左右的脂肪消耗能力。
不吃早饭去运动，有的姑娘会嘟囔有起床气或者低血糖。事实上因为早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高，根本不会产生低血糖的风险。
各个时间段运动比较：
根据卫生署的记录，一天中空气最好的时间是下午一点左右。这个时间里，日照最强，地面气温高，空气对流旺盛，连带风速增强，能够把地面的污染物散出去。
中午跑步一定要注意，运动不当别说精神状态，连身体也会搞垮。首先是中饭，不要在吃完中饭之后去健身，如果今天有健身的计划，可以提前半小时进食一些小食，诸如一片全麦面包或是一把坚果、杏仁，让身体有足够的能量来运作。另外，如果下午还要继续工作，切记不要做太过费力的力量训练，有氧也注意不要超时。 否则，下午的瞌睡虫赖着你不走。
有很多人说，晚上运动效果最好，第二天下降的体重总是那么明显。事实上，大家都选择性地忽略了一整晚“零进食”的事实，即使不运动，次日一早称重，体重仍然会减少。而夜晚的运动效果也和其它时间差异不大，只是运动完之后身体能更好地得到休息，在运动中撕裂的肌肉群也能得到更好地修复。
第2个回答 2014-08-02
如果你问早上几点运动减肥效果最好,这还真不好回答,因为中国地跨5个时区,也就是从东到西差5个小时,都按北京时间计算,说几点就不准确了,但有一点是相同的,跟着太阳运动,这个不分地区,不分季节,不管你在哪里,也不管在什么季节,只要太阳露脸了,你就行动.保准没错.这个时间什么条件都够,是最佳晨练时间.阴天你就记住晴天时出太阳的时间就好了.
我是东北的,现在4:30登山,5公里到山顶,用时40分,做操、压腿、俯卧撑、单杠引体向上等做完20分，下山30分，到乒乓球场打球1小时，7点回家吃饭8点前去单位上班。一年四季不管刮风下雨下雪。一年坚持365天。52岁，30来岁的人比不过我。
谢谢采纳。本回答被提问者和网友采纳
我是东北的,现在4:30登山,5公里到山顶,用时40分,做操、压腿、俯卧撑、单杠引体向上等做完20分，下山30分，到乒乓球场打球1小时，7点回家吃饭8点前去单位上班。一年四季不管刮风下雨下雪。一年坚持365天。52岁，30来岁的人比不过我。
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第3个回答 2014-08-02
自然醒后，喝点温开水，就可以进行锻炼了。最好在阳光下锻炼，阳光下的空气负离子多；天色较暗时，不宜在树林里锻炼。
第4个回答 2014-08-02
吃早饭之前 7点多左右
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