如何快速做仰卧起坐?(中考定时一分钟)

Question

中考快到了..
但是我的体育自选项目不知道选什么好..
我们班大部分都选了仰卧起坐..
我也选了..
但同学几乎都可以一分钟做到50个以上..而我最多只能做到42个..
50个是满分100..

大家可以教教我怎么做会比较省力或者可以比较快??
或者有什么方法可以提高的..
还有..仰卧起坐是哪里用力?只用肚子么??
我现在每天有做100个..但不知道来不来得及在中考前提高..

Answer 1

除了楼上说的,你还要注意练习时动作一定要规范,双手手指要交叉抱紧头部,臀部千万不能离垫(不可上下移动,但可以前后移动),否则会犯规.锻炼时不是最好可以有人帮忙压住脚,是一定要.考试时最后十秒钟很重要,无论如何不能停.
注意了这些以后,只要加强练习,提高是很快的.象我,一分钟60个没问题.
祝你好运!

Answer 2

每天100在中考前可以提高，你在做仰卧起坐时主要是利用腹部力量，当然，也要靠颈部与臀部肌肉的配合。最好在锻炼时可以有人帮忙压住脚，这样会感觉不那么吃力。至于速度，只要锻炼多了，习惯了这种强度的运动，速度自然会上来。
你自己注意调节呼吸，不要呼吸急促，长吸慢呼，这样就可以了

Answer 3

你第一天连续做到没劲为止。第二天只做一分钟，然后休息。重复几次。直到坚持不下去。第三天重复第一天的。第四天重复第二天的。坚持一周就行了

Answer 4

仰卧起坐太痛苦了，我是做不来，为什么不选立定跳远？你好厉害，一分钟42个，佩服佩服

Answer 5

最近家长在问孩子仰卧起坐总是坐不起来，怎么办呢？在家这样做，中考轻松1分钟49个