本人还不到30,酷爱足球,无节制踢球多年,休息不过来就又上场了。结果导致长期慢性疲劳,乳酸堆积,大腿酸软乏力,肌肉软组织受损,加上睡眠不好,恢复很慢。不知道该怎么办了,谁能帮忙制定一份康复计划?运动or吃药or中医?十分感谢,好人好报!