运动过度身体一直处于疲劳状态，免疫力下降怎么办？

Question

全身肌肉酸痛！休息也休息不过来！呼吸困难，以前干体力活都没事，后来换了工作每天坐着都觉得累。

Answer 1

运动过量的恢复，主要依靠休息和补充营养。运动员如何短时间内恢复体能一直是体育界的一大课题，当年马俊仁号称掌握了这一核心技术，后来的事实证明也不过是依靠兴奋剂而已，只不过国家体委鸭子嘴硬。鉴于你的情况，我建议一是保证充足的睡眠，每天8小时以上，二是适当补充辅助营养品，出了鸡鸭鱼肉，吃点高蛋白营养品吧。三是适当保持运动，不是说你停下来就彻底不运动了，跟汽车一样，急刹车不见得是好事。每天小跑一会，400-800米，尽量用最慢的节奏试试。也许你仅仅是出于疲劳期。祝你早日恢复~！
求采纳

Answer 2

一是不断的锻炼，适当的运动。
二增加能够帮助免疫力提高的营养素，如蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、维生素A矿物质，
三消除疲劳状态，放松，避免应急反应。
四经常吃能生吃各种能够生吃的食物，以获取大量的酵素，为自己提高免疫力。