天然糖
那么到底什么才算是天然糖呢？天然糖是天然发现的糖。这包括水果，蔬菜和蜂蜜。
葡萄糖–指在所有含有碳水化合物的食品中发现的“简单”糖。葡萄糖存在于蘑菇，西红柿，洋葱等中。葡萄糖对生命至关重要，并存在于每个生命分子中。它也是由您的身体产生的，很容易被体内的每个细胞分解。
果糖–另一种“简单”糖，也被称为水果糖，因为其主要来源是水果（也包括蜂蜜）。果糖很难分解，因为只有肝脏分解了大部分糖。
精制或加工糖
加工糖是天然糖，经我们修改，合并和加工，以制成具有常规风味和质地的东西，例如白糖。
蔗糖–将（一半）葡萄糖和（一半）果糖结合在一起成为“复杂”糖。通常，它是从甜菜计划或甘蔗中提取的，以制成典型的“食用糖”。
其他类型–高果糖玉米糖浆，龙舌兰糖浆，糖蜜等
有什么不同？
您无法真正地将这两个小组彼此相对，因为（有时是字面意义上的）将苹果与苹果汁进行比较。天然和加工糖之间的主要区别在于每种糖如何输送葡萄糖和果糖。例如，水果不只是果糖的形状不同。它们还含有大量的营养素，维生素，抗氧化剂和纤维。而典型的食糖则没有。
椰子糖是更好的选择吗？
因此，考虑到所有这些事实，您自然会感到奇怪，椰子糖是否比我的普通食用糖更好？在某种程度上，是的，可以。例如，椰子糖的血糖指数较低（意味着它使血糖升高的速度较慢）。椰子糖也可能含有营养，因此它并不是果糖和葡萄糖的简单组合。但是，考虑到所有这些，这不是奇迹食品。它仍然含有几乎相同量的果糖，因此如果不节制地食用，它仍然会引起问题。
适度的甜蜜
因此，尽管我们想说“天然糖”比“加工糖”要好，但这并不是那么简单。果糖本身与蔗糖混合时一样有害。重要的是摄入量，您的身体实际使用了多少以及以何种形式输送。可以说果糖，葡萄糖或蔗糖过多会导致健康问题。最好避免添加糖和糖形式，例如高果糖玉米糖浆和龙舌兰糖浆。他们一次输送大量的果糖和葡萄糖，但没有说明他们使用的葡萄糖与果糖的比例。为了获得所需的燃料，您的身体需要最大的能量来获取最纯净，最简单的碳水化合物，并从水果和蔬菜中获取。它不仅可以防止您过量服用糖，而且还可以提供其他一些急需的营养素。
