这种情况多是由缺钙引、风湿或滑膜炎引起的，您可以适当的补充上钙片，先用热敷处理以下试试。跑步前要做全身关节热身运动，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。刚开始跑两百米时用慢速跑，然后逐渐提速。跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。跑完步后，一定要拉伸腿部韧带哦(目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。
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