田径训练后左小腿疼（都快变瘸子了），已持续半个月。求解

Question

用了正红花油不见好转，是不是要换云南白药？我感觉不是骨头疼，但是有时走路小腿会猛的软一下，这个是缺钙了吧？下周四我们田径生要考试刷人，我的情况能跑不？

Answer 1

小腿疼痛，是只小腿肚的肌肉疼痛，首先排除缺钙的因素，因为不能一个腿缺，一个腿不缺吧。
分析疼痛的原因，首先要从你近期的训练着手，根据持续的时间来看，已经排除疲劳和运动不适应的因素，据我当十年专业运动员的经验来分析，如果是运动挫伤，应该会是骨头连接处的疼痛，应该属于小腿肌肉轻度拉伤，再加上腿部支撑能力不够，简单的说，就是腿部的力量不够，再加上近期训练量或者强度较大，导致的肌肉不适而引起。不用紧张，不是很大的问题，可以通过训练中肌肉调整，训练后的肌肉放松，来减缓。
我看了下面的好些回答，觉得很是好笑，什么不能泡澡之类的，还有冷热交替洗澡的办法。泡澡是最好的放松肌肉的办法，当然也有前提，就是在每天都有训练后洗澡的习惯，如果有，随便泡澡，只要别在比赛前一两天泡就行，其次，如果之前没有调整经常洗澡或者泡澡，建议用热水泡脚，用深一点的桶，能泡到小腿那种最好，其次不要选择冷热交替的洗澡办法，你想热运动人了，或者热水洗澡，身体是热的血液循环是快的，突然冷水刺激，肌肉和血管迅速收缩，对身体不好。
我给你的建议方法是：一，做充足的训练签到准备活动，慢跑400米 X 5圈左右，活动热，然后做一个伸拉联系，特别是下肢的柔韧性练习，训练前的拉伸很重要，慢慢来，尽量拉开，其次，上强度的课，遵循先慢再快的原则，不要上去就快，肌肉受不了，像汽车一样，直接起步就油门踩到底，伤车，慢慢来。
第二，训练后，做慢跑放松，然后再做充足的柔韧性练习，这是最重要的，然后可以和队友相互放松，用手或者脚放松下，主要是下肢的，和伤痛的地方，晚上拿热水泡脚。
第三：根据你的伤痛情况选择适宜你的速度，其次加强身体素质练习及下肢肌肉力量练习。

Answer 2

拉伤了吧 去做做理疗 降低训练强度 调整性训练 拉柔韧小腿疼就拉小腿柔韧 训练完让队友帮忙踩踩 不要怕疼 虽然踩的时候很痛 但过后很爽 你会感觉轻松了不少 你看情况吧 如果你测试时还痛就悠着点 不要逞强 在拉伤或抽筋 划不来

Answer 3

训练强度过大，并且训练完后没有好好放松。应该是乳酸堆积。让你的教练，或者队医给你按按小腿，用按摩乳按按就没事了。我经常这样。

Answer 4

不要紧，我经常这样，可以跑的，跑起来就不痛了

Answer 5

正常我两个腿都是、那是你用力不好造成的、不管它半年都好了

Answer 6

可以经常按摩一下小腿缓解缓解！过一阶段就会好的。