糖尿病患者餐后运动，最好是在哪个时候开始最好？

Question

如题所述

Answer 1

引言：糖尿病患者餐后是需要进行运动的，但是在吃完饭之后，最起码等到一个小时以后再开始运动，要不然的话还可能会对身体不利，一个小时之后运动有利于食物的消化吸收。如果说吃完饭之后马上运动，还可能会出现消化不良，胀气，腹痛的情况。

一、吃完饭之后一个小时再运动

糖尿病患者他们的血糖是需要格外注意的，如果说想要降低自己的血糖值的话，运动是最好的一个方式，在吃完饭之后出去走一走逛一逛，也能够帮助我们消化，还有效的帮助我们降低血糖值，但是大家要知道的是餐后运动，并不是说吃完饭之后马上就去运动，这样反而会让我们身体出现不适的情况，在吃完饭之后，最起码要等到一个小时之后再去运动，或者是半个小时以上时间越长越好，这样才能够帮助我们消化吸收。

二、要不然会出现消化不良、腹痛的情况

如果说患者在一个小时之内进行运动的话，他可能没有办法降低我们的血糖，反而会对我们的身体不利。饭后立即运动还可能会导致胃肠道血液会出现消化不良的情况，时间长了咱们的胃肠功能还会受到影响，饭后半个小时到一个小时左右，这个时期血糖是比较高的时段，运动是最好的降血糖的方法。

三、糖尿病患者要严格控制自己的饮食

所有的糖尿病患者一定要严格的控制下自己的饮食，少吃一些高糖高脂肪高热量的食物，含糖量高的东西，咱们一定要少吃，平常多吃一些蔬菜水果，食物以清淡为主，而且每顿饭咱们吃个七成饱就行了，吃完饭之后要等到一个小时之后再运动，避免胃下垂，也避免出现腹痛。

Answer 2

我觉得在餐后一小时进行运动是最好的，因为在这个时候运动并破坏自己的肠胃健康，也不会造成负担，而且也可以更好的帮助自己进行运动，可以降低身体内的含糖量。

Answer 3

在最好在饭后1~2小时之间进行运动，这时候的运动效果是比较好的，而且这时候的血糖是比较高的，可以预防低血糖和餐后高血糖，有助于稳定控制血糖。

Answer 4

在吃完饭40分钟之后是最好的，因为这个时候胰岛素分泌水平逐渐趋于平稳，而且这个时候进行活动也不会对肠胃造成严重的负担。

Answer 5

餐后运动最好是在饭后一小时左右开始最好，因为这个时候运动可以进行良好的消食，而且也不会导致出现不适的症状 。