每天坚持喝酸奶好还是纯牛奶好?

Question

鲜奶和酸奶的蛋白质、脂肪及维生素等营养成分相差不大,二者可以相互替代。

Answer 1

每天坚持喝酸奶是比较好的。纯牛奶没有必要天天喝。这个每个月喝十天就可以了。牛奶毕竟脂肪比较高，我们现在人体也不缺脂肪和钙。没有必要天天喝纯牛奶的。
酸奶则不同，脂肪比较低，而且还通便。这个口味也不错，可以天天喝。

Answer 2

酸奶主要是添加剂让味道更好喝一点，但是一般的添加剂都是没有副作用的。而纯牛奶确实更好一点，毕竟纯天然，只是不是太多人能天天喝的下纯牛奶，毕竟那个纯奶味很多人是不喜欢的。

Answer 3

不管是早上喝酸奶也好，还是纯牛奶也好，只要是对自己身体有好处的，都可以进行选择，而且也要根据个人平时的习惯来决定是比较好的，建议可以在吃了早饭之后喝上一杯纯牛奶，相对要好一些，可以在中午或者晚上的时候喝上一杯酸奶，平时的饮食也是要做到营养全面均衡。希望我的回答对你有所帮助。

Answer 4

酸奶和纯牛奶含有不同的营养成分。对人体具有不同的作用。所以每天坚持喝酸牛奶，也要喝纯牛奶。喝酸奶的好处。1、酸奶是补钙的良好食物来源，奶是钙的提供大户，酸奶中的钙含量丰富而且容易消化吸收；2、酸奶和牛奶相比含有丰富的益生菌，可以有效的调节便秘。酸奶虽好但是也不是适合于所有人，对于胃酸过多的人群不可单独食用酸奶，不可空腹食用酸奶，需要与其他食物一同食用，以免损伤胃黏膜。
喝纯牛奶的好处。纯牛奶中含有丰富的铁、铜、乳磷脂可以大大提高大脑的工作效率，同时还含有丰富的镁元素可以降低心脏的疲劳，同时还可以保证精力充沛。
牛奶还有一定的催眠的作用，睡前喝一杯纯牛奶可以避免失眠的情况发生。
同时纯牛奶中含有丰富的蛋白质、维他命和矿物质具有天然的保湿效果，也很容易被皮肤吸收，所以有一定的美容养颜的功效。
纯牛奶中含有丰富的钙元素，有利于骨骼和牙齿的生长可以增加骨骼的发育，起到强身健体的作用。
同时还含有一定的微量元素，有降低高血压、心脑血管疾病的发生风险。

Answer 5

酸奶和纯牛奶，都是常见的的奶制品，能为机体提供丰富的优质蛋白，增强免疫力。但有人喜欢酸奶的口感，有人觉得纯牛奶的营养价值更高。酸奶和纯牛奶，到底谁更甚一筹呢？
纯牛奶和酸奶，不论是从营养价值，还是口感来说，其实都是不错的选择，也是不可多得的奶制品。从制作工艺上来说，酸奶比牛奶多了一个发酵过程。
1、酸奶：更易消化、吸收
酸奶在发酵过程中，一些大分子的营养素被分解成小分子，像部分蛋白质会被乳酸菌分解成氨基酸和多肽，更加容易被人体吸收；
而且其中的乳糖约1/3也被分解，还生成了一些乳糖酶，因而乳糖不耐受的人可以安心地食用，适用人群更广。
2、酸奶：对肠道更有优势
酸奶中含有不少有益菌，在经过胃液和各种消化后，仍会有一部分活菌抵达肠道，虽然存活时间只有几小时至几天，但在此期间有助于恢复肠道正常菌群，坚持喝酸奶可以预防一些肠道疾病。
3、酸奶：或能降低患癌风险
更值得一提的是，近年来，四川大学华西基础医学与法医学院邓振华教授团队在研究190多万人的数据后发现——喝酸奶与总体患癌风险降低相关性非常显著，高达19%。
且研究指出，喝酸奶的人群食道癌（36%）、膀胱癌（21%）和结直肠癌（12%）降低最多。
不过，市面上的酸奶琳琅满目，选好酸奶很重要！