请问实心球怎么扔，感觉有力缺扔不出大概6，7左右怎么扔到10，还有一个月就要中考了求求各位大侠

Question

请问实心球怎么扔，感觉有力缺扔不出大概6，7左右怎么扔到10，还有一个月就要中考了求求各位大侠帮帮忙
要怎么练习啊求求了

Answer 1

投掷实心球的技术

1、握球和持球

握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

2、预备姿势

两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。

3、预摆

预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

4、最后用力

最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
希望对您有所帮助

Answer 2

其实他们讲的都是贴过来的，
我给你经验，最简单的经验：
往高了扔，能仍多高扔多高

Answer 3

都复制的。我就简单说下吧。有劲用不出其实就是没劲，杠铃多用，俯卧撑每天必须做。重心靠后，脚尖点地，放松，由脚蹬地，到转腰，到肩膀，再送手臂，再拨指。

Answer 4

1 压肩练习 使肩关节活动开
2 有高度才有远度
3身体协调用力

Answer 5

一、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；
二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。
三、注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。

Answer 6

我是初中生我都可以扔7