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早上几点吃早饭最好?
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推荐答案 2020-02-27
科学早餐五项注意
●时间要最佳医学研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升凉开水,既可补充生理缺水之需,又对人体器官起到洗涤作用,从而改善器官功能,防止疾病的发生。
●热量供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量,一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养,如能量、维生素B1等,早餐应适量增加。且做到粗细搭配,荤素搭配,使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡,营养互补。
●烹调制作要讲究既要考虑个性生理特点,又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好,最好是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆浆,切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等,油炸食品要少吃。
●酸碱食物不可偏废不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋类、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪,但均为酸性食物,若酸性食物在膳食中超量,容易导致血液偏酸性,引起体内生理上酸碱平衡失调,常可出现缺钙症。因此,若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果,就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡。
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其他回答
第1个回答 2016-05-30
7点到10点之间最好(当然也有说7点到九点的)。这段时间是胃经和小肠经活动最旺盛的时期。也就是说这段时间消化吸收功能最好。
早餐就是要弥补身体夜间修复代谢而瞬时的能量和其他营养素并补充能量为上午所需。
因此早餐必须要吃,而且要吃好。最好是高蛋白的。因为蛋白可以缓解糖代谢的速度,使能量较缓慢释放,持续提供整个上午经理所需。
如果最好中再结一个时间最好在8点到九点。本回答被提问者采纳
第2个回答 2016-05-30
7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。 ●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升凉开水,既可补充生理缺水之需,又对人体器官起到洗涤作用,从而改善器官功能,防止疾病的发生。
第3个回答 2018-03-24
健康 养生 早餐 起床半个小时后再吃早餐 早餐不要吃得过于油腻 不要用牛奶加鸡蛋单体主食
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第4个回答 2016-05-30
早上7;00吃早饭最好!
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早餐什么时间吃
比较
好?
视频时间 00:29
早饭
在
几点吃最
合适
答:
其实有医学曾经证明过,
早上7点到8点的时候吃早餐是最好的
,因为此时人的食欲是最旺盛的,所以说一般在八点之前吃早饭是最合适的时间。2、早餐跟午餐应该间隔4-5小时 早餐对我们来说是很重要的,而在生活中,大家也被提醒说一定要吃早餐,但其实吃完早餐后就不要那么着急吃午餐了,因为在英学家看...
早上几点吃早饭
比较
好?
答:
7点到10点之间最好(当然也有说7点到九点的)
。这段时间是胃经和小肠经活动最旺盛的时期。也就是说这段时间消化吸收功能最好。早餐就是要弥补身体夜间修复代谢而瞬时的能量和其他营养素并补充能量为上午所需。因此早餐必须要吃,而且要吃好。最好是高蛋白的。因为蛋白可以缓解糖代谢的速度,使能量较...
宝宝
几点吃早餐
比较好
答:
正常情况下,人们每天都要吃三餐,这最符合人的营养需要。不过有些人经常不吃早餐,这对健康是非常不利的。父母在照顾小宝宝的时候,应该为孩子养成每天按时吃早餐的习惯。
早上
7-8点
吃早餐最
合适小宝宝在早上7-8点吃早餐最合适,在孩子吃过早饭之后,可以适当的做一些运动,这能促进宝宝肠胃消化。花样要多一些...
早上
一般
几点吃早餐最好
呢?为什么?
答:
早上
8点的时候
吃早餐
是
最好的
,因为吃早餐的时间太晚的情况下,可能也会影响人体的吸收。有一些人吃早餐的时间非常晚,甚至在10点多的时候才开始吃饭。这个时候,也会影响到大家的肠胃健康。而且吃早餐的时间过早的情况下,可能也会影响到人体的健康。很多年轻人都没有吃早餐的习惯,但是不吃早餐对身体...
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