55问答网
所有问题
40岁左右的人应该怎么补钙呢?
我妈妈膝盖,走路时候会咯吱咯吱响,只要一弯曲就有声音,和磨牙声音很像,请问这是不是缺钙呢?如果不是,是什么呢?
举报该问题
推荐答案 2014-04-15
中年人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙多且容易吸收的食物,如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙,可经常轮流食用。在吃含钙食物的同时,还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质,以促进钙的吸收。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://55.wendadaohang.com/zd/R4RceIRFIFGcQeRRQF.html
其他回答
第1个回答 2014-04-15
人到40岁以后,身体各器官功能均在缓慢地减退,肠道对钙的吸收能力也逐渐地降低,为维持血浆钙离子浓度,保障神经兴奋性活动的需要,骨钙会不断释出,这样就会造成骨质疏松;承重骨的骨髓端骨缘钙沉积过多,形成骨刺,骨膜钙化,甚至发生压缩性骨折等骨退行性骨关节病。 为预防此种情况发生,人自40岁以后,应适当补充易于吸收的活性钙。
相似回答
中年人
补钙应该
吃哪种
答:
补钙最好最经济安全的途径是食物,尤其是增加牛奶及其制品的摄入
。值得注意的是,光补钙还不行,还得促进钙质吸收才有用,
平时要多吃含维生素D的食物
,如鱼肝油等;或晒
晒太阳
,促进人体内维生素D的合成。因为维生素D是能促进钙质的吸收。附上含钙质较高的食物列表:1、牛奶
半斤牛奶
,含钙300毫克,...
中老年人
怎么补钙
比较有效
答:
1,
奶类
。
牛奶
中含有的钙质十分丰富,在众多食物中,牛奶的含钙量高居榜首。尤其是中老年人,每天晚上睡前饮用一杯热牛奶,不仅可以摄入足够的钙质,还可以补充蛋白质。牛奶里面的氨基酸物质还具有改善睡眠,提高睡眠质量的作用。除此之外,牛奶中的钾元素和镁元素含量丰富,这两种微量元素可以促进人体对钙...
人到中年,骨质疏松,用啥方法
补钙
效果最好
呢?
答:
1、晒太阳
晒太阳也是最好的补钙方式之一,我们可以每天通过晒20分钟到半个小时左右的太阳来帮助我们补钙,不过需要注意的是,当晒太阳的时候尽量不要隔着玻璃,因为隔着玻璃的话,补钙的效果会非常差,建议大家每天上午10点左右晒太阳是比较好的。2、
吃钙片
钙片虽然是人工生产出来的一些补钙药物,但是从...
中老年
人应该如何补钙
,最适合补钙的食物有哪些?
答:
我们可以在吃东西的时候加入一些,里面都含有大量的优质钙离子,而且我们可以经常吃这类食物,每天睡前喝一杯牛奶是非常好的一种补钙方式,
喝牛奶
也可以让自己睡得更加安心,所以这达到了两种非常好的效果,既补充了钙又可以增加自己的睡眠,对于中老年人来说是一个非常适合的饮品。还有一个就是我比较推荐...
成年人
怎样补钙?
答:
一、食物补盖:奶制品、绿色叶菜、
豆制品
是钙的重要来源,在评价钙的食物来源时,应先评价食物钙的含量,但由于一些食物中富含草酸和植酸,会使钙的吸收率降低,故仍需考虑吸收率问题。与奶的钙吸收率比较,干豆的钙吸收率是其1/2,而菠菜中钙吸收率只是奶吸收率的1/10。二、必要情况下应用钙制剂...
大家正在搜
人50岁左右应该怎么补钙
50岁的人怎么补钙
什么人应该补钙
人应该什么时候开始补钙
一般50岁的人要需要补钙吗
什么样的人不能补钙
什么样的人补钙
请问什么样的人需要补钙
年轻人怎么补钙效果最好
相关问题
40岁左右的人应该怎么补钙呢?
40岁左右的人应该怎么补钙呢?
40岁的男人怎样补钙
40岁左右的女人如何补钙?
40岁的女人该怎么补钙
40岁左右的女人需要补钙了吗
50岁如何补钙
四十岁的男人需要补钙吗?如果需要应该怎么补?