40岁左右的人应该怎么补钙呢？

Question

我妈妈膝盖，走路时候会咯吱咯吱响，只要一弯曲就有声音，和磨牙声音很像，请问这是不是缺钙呢？如果不是，是什么呢？

Answer 1

理想的钙剂应具备的三大条件：既含有高数量，又含有高质量的纯钙；能充分溶解；服用后易被吸收，利用． 但是目前市场上药品补钙很多都是达不到这个效果，广告不可信，咱们还是采用食疗吧． １ 在日常食物中补钙．钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好，不仅含量丰富，且吸收率高．已查明，虾头虾壳中含钙量很高，达２０００毫克／１００克，溶解度好，是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物，吃虾取壳肉是不科学的．含钙丰富的常用食物，除上述外还有豆类（黄豆，青豆，黑豆等及其制品），核桃，芝麻，发菜，海带等． ２ 少吃盐．饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定因素．即盐的摄入量越多，尿中钙的排出量也越多，而且盐的摄入量越多，钙的吸收越差．因此他们得出结论；适当减少盐的摄入对骨质的益处，与增加９００毫克的钙质的作用相当．这就是说，少吃盐等于补钙，少吃盐对钙实际起到了＂不补之补＂的作用．

Answer 2

中年人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙，可经常轮流食用。在吃含钙食物的同时，还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质，以促进钙的吸收。本回答被提问者采纳

Answer 3

人到40岁以后，身体各器官功能均在缓慢地减退，肠道对钙的吸收能力也逐渐地降低，为维持血浆钙离子浓度，保障神经兴奋性活动的需要，骨钙会不断释出，这样就会造成骨质疏松；承重骨的骨髓端骨缘钙沉积过多，形成骨刺，骨膜钙化，甚至发生压缩性骨折等骨退行性骨关节病。 为预防此种情况发生，人自40岁以后，应适当补充易于吸收的活性钙。