40岁左右的女人如何补钙？

Question

妈妈今年41岁了 最近总是腿疼 她同事说是缺钙了有些 可是我想知道那个年龄的女人吃些什么补钙

Answer 1

随着年龄的增长人体对钙的吸收率出现下降，钙质流失得非常多，所以需要积极补钙才行，女人到了四十岁的时候已经不再是青春年少，身体各方面的机能已经开始走下坡路了，这个时候身体内的钙质丢失的也很多，所以需要积极补钙才行，下面就介绍一下40岁女性怎么补钙。

一、补钙早补优于晚补

女性到了四十岁的时候身体内的钙质的支出就要大于收入了，因为，对于一般女性来说到了四十岁的时候就应该积极进行补钙了，因为如果补钙不及时的话可能会导致骨质疏松的出现，骨质疏松一旦出现想要逆转还是需要费一点力气的，所以补钙的话应该早早进行才好。

二、补钙药物选择需要遵循的原则

女性到了四十岁的时候仅仅依靠食物进行补钙已经完全不能跟上钙质丢失的速度了，所以四十岁的女性需要积极服用一些钙剂进行补钙。传统的葡萄糖酸钙补钙已经被逐渐淘汰，市面上补钙产品很多，在选择补钙产品的时候一定要遵循下列原则：首先是含钙量高，再者是价钱适中，并且容易吸收，同时不含有钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂。

三、注意饮食补钙

虽然饮食补钙效果并不明显，但是女性到了四十岁还是应该注意一下自己的饮食，应该积极从食物中吸取钙质，注意多多吃一些含钙量比较高的食物。

四、补钙也需要适当的时机

牛奶中含有大量的钙质，牛奶进入人体之后3-5小时就可以完成对钙质的吸收，尿液中的钙质是从血液中转化而来的，夜间空着肚子入睡的话，尿液中的钙质则完全来自于骨钙的流失，所以最好是在睡前喝一杯牛奶，这样不仅仅有利于补钙，还可以改善睡眠。

Answer 2

对，就从40岁开始补吧。这是正常的，也是必须的，每年吃两次钙片，每次吃一个月就行。

Answer 3

骨头汤，猪骨头,这些才提供10几毫克，但人体每天所需是200毫克以上。你妈妈更需要额外补钙+D+A+C

Answer 4

最补钙的就是 骨头汤，猪骨头。吃什么补钙药啊之类的说心里话 你知道药里面什么成分吗？广告说啥都好。。。还有未必是缺钙，问问你妈妈腰酸疼吗。可能是工作太疲劳，注意多休息 吃些 六味地黄丸 补补身体本回答被提问者采纳

Answer 5

我妈妈和你妈妈情况一样，她是吃六味地黄丸，然后每天要喝牛奶，最好是纯牛奶，一般情况不严重不用吃补钙的，因为市场上卖的补钙的大部分是假的。最重要的一点是要坚持锻炼，哪怕每周2次，因为你的身体才充分吸收盖。