膝盖疼可能很多原因，不过大多数情况是因为受过伤！ 其他原因还有，膝盖磨损，就是技术动作问题，一会再说。 除了膝盖磨损，还有积水。 先说受伤，受伤最重要就是静养！ 我以前小腿胫骨疼得要死，不打球都疼，去看医生，医生告诉我可能跟膝盖上炎症有关，引发到小腿胫骨的炎症。让我最少静养两个月，不过那不太可能！ 但是我的意见，最好要修养，如果你不想以后留下后遗症，如果想好的彻底一点，修养是最好的办法！ 再说磨损，这个很多原因。 像我以前经常在马路上跑步，时间长了会造成磨损，所以如果想跑步的话，最好找学校的塑胶场地，或者跑楼梯，都比在沥青地上对身体的磨损小！ 另外，打球动作不规范是一个主要原因！ 跳起之后落地要有缓冲！很多人没这个习惯，我也没有，以前教练说过，腿早晚会震折的，以前也注意过一阵，不过后来又没脸了，所以现在。。。 一定要注意自己技术动作上的细节啊！ 不光是为了保护自己不是受伤，多注意细节的东西也有助于你提高篮球水平！ 再就是积水，这个也很常见！ 很多人打完球就往那一坐，我也是，这个时候膝盖就直接被风吹着，汗水再不擦掉，积水很正常。如果不穿上衣，腰也容易有问题！ 所以打完球最好马上把裤子穿上，最起码要把汗水擦干净！ 还有不要让风吹着！不要图希凉快！ 说说保养吧，我的意思能静养最好静养，你才16，这么小，病都是从小积累起来的，所以养好了比什么都强，到时候再练也不迟！ 每天用热毛巾给膝盖做热敷！凉了马上换，结束之后一定要擦干水分！ 还有打球的时候一定要注意，不要让伤情严重了！ 喜欢骑车的话，要注意保养，尤其在冬天，要特别注意对膝盖的保温！ 打完球不要懒，穿裤子，起码找衣服盖上膝盖！ 补充一下~~ 刚才忘了说，关于绑护膝！ 我的意思，能不带护具尽量不要带，只要带上就容易造成心理暗示，以后就离不开了，这就是俗话说的拿不下来了！ 护具的用途不是保养，他只是减少疼痛和减少在运动中伤情的进一步恶化！ 如果要打比赛，而膝盖支撑不住，可以带，带哪种中间有窟窿的，这样可以防止积水`
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