我计划慢跑2个月，每天3公里，消耗能量250千卡，正常饮食，杜绝夜宵，会有减肥效果吗?

如题所述

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第1个回答 2013-03-11

减肥贵在坚持只要有恒心一定会成功的，一日三餐均衡搭配，多吃蔬菜水果，晚上那顿提早吃或少吃加上半小时的有氧运动这样才是健康的减肥方式，祝你减肥成功。

第2个回答 2020-09-03

我是每周基本保证五到八公里慢跑，配速5到6分，七月到八月两个月减重三公斤，从72公斤降至69公斤

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我计划慢跑2个月,每天3公里,消耗能量250千卡,正常饮食,杜绝夜宵,会...答：相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。

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