第1个回答 2008-12-12
看你快跑还是慢跑啊,我也经常跑,以我多月的经验,一般中慢速跑三千米能消耗200-300卡路里吧,这是我在跑步机上看到的显示数据,没有官方的认证哦.
据我的健身经验,说实话,光靠跑步对减肥的效果不是很明显,我也是经常跑步,一次跑2-3千米,都跑了几个月了,效果一般,但是体质确实增强了不少,所以经常跑步绝对没有坏处,只有好处.
跑步是有氧运动,应该有益于减肥的,如果如果配合其他运动更好啊,建议你下午跑好一点,要慢跑,晚上跑完步会比较兴奋,害怕失眠啊. 配合饮食,晚餐多吃蔬果,少吃肉,效果更佳.
如果真想快速减肥,建议你练动感单车啊,效果很好,我认识有人练动感单车,一个月瘦了12斤,配合饮食少吃肉.
由于不是专业人士,更多细节我也帮不了你啊,水平有限~
加油,坚持!