我每天晚饭后慢跑3公里，消耗250千卡能量，加少量哑铃运动，正常饮食，杜绝夜宵，坚持2个月会有多大效果

如果没效果，那是再加大运动量还是控制饮食效果会好？

举报该问题

推荐答案 2013-03-11

没有明显的减肥效果，只能肌肉结实一点点，简直微不足道；
建议;不能过度，高脂肪的食物少吃，啤酒不要喝；

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://55.wendadaohang.com/zd/QeIeR8ILI.html

第1个回答 2013-03-11

我觉得运动完要记得按摩啊不然都变肌肉了
2个月坚持下来应该10斤是没有问题的哦。
希望采纳~本回答被提问者采纳

第2个回答 2013-03-11

想减肥绝不能这样就行了的。。。你不能定量运动。。而是必须时时运动

相似回答

怎样减肥又不费时又不花很多金钱而且见效又快答：副作用:1个苹果大约有100千卡的热量,虽然3天内可无限量地吃苹果,但是每次最多只可吃2～3个.此外在实行此瘦身法之后3天内,最好吃比较容易消化的清淡食物;否则肠胃在过度饥饿后,一旦接触高热量食物,会过量吸收卡路里,不但增加肠胃负担,更会使身体比之前更肥胖. 4.番茄瘦身法每日其中一餐只吃番茄,烹调时要注意...

跪求合适我的健康减肥秘方答：2、 坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多...

男生如何科学减肥???视频时间 00:22

想减肥15斤,要怎么减啊?答：运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式,如慢跑、游泳、做健身操等,每天坚持锻炼1个小时。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会...

肠胃不好如何调理答：首先,每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时,才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长,经研究表明,体重无变化时,摄入和消耗的热量是相等的,此时在饮食量和消耗量不变的基础上,额外增加摄入3500千卡热量,便可增重1斤左右。科学健康的增重方式是:将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取,...

大家正在搜

每天消耗多少卡路里才能减肥减脂每天消耗多少卡路里晚饭后慢跑半小时能减肥吗慢跑和快走哪个减肥效果好晚饭吃多了怎么消耗掉晚饭后吃苹果能减肥吗晚饭后跑步晚饭后一小时跑步好吗晚饭多久可以跑步

我计划慢跑2个月，每天3公里，消耗能量250千卡，正常饮食，...

每天晚上10点跑步三公里能消耗多少热量？

隔一天运动一次，慢跑半个小时，3.5公里左右，消耗400大卡...

运动消耗的热量是怎么算出来的

我每天晚上慢跑2-3公里但中间会走走跑跑这样能达到减肥...

每天早上坚持慢跑40分钟，正常饮食，一个月可以瘦几斤？

减肥己经减了20斤，每天还是加强锻炼（早晨3公里走路，晚上6...