喝大米粥不会发胖,但纯靠喝粥很难减肥,粥因为煮的时间比较长,它容易消化,维持饱腹感的时间也比较短。虽然一碗粥大概只等于半碗饭的热量,但由于饿得快,很多人就会忍不住找其它东西来吃,那么摄入的热量反而更高。
靠吃粥减肥要有一个先决条件,那就是忍得住饥饿,说只喝粥就真的只喝粥,否则吃粥减肥其实一般是难以做到,因此不建议大家采用此种方式减肥。
扩展资料:
不管是什么时候减肥,管住嘴迈开腿都是根本措施。为了减肥应该尽量不要在外面就餐,热量高的肉类、油脂类也可免则免。
主食方面可以用燕麦、荞麦面部分代替精米面,有时可吃一些有助易消化的粥,如杂粮粥,淮山玉米粥、燕麦红薯粥等等,但要注意的是,吃粥的话一定要忍得住饥饿,千万不要吃完粥饿了又去吃零食,否则会前功尽弃。
参考资料来源:人民网——春节吃胖了喝粥能减肥吗?节后减肥你得这么吃
一般来说是不会的 因为粥里面80%是水分 热量很低的 不过光喝粥是不行的了
最好在粥里面加点陪配菜 营养会丰富点的
和黄豆和瘦肉搭配比较好
大米中的蛋白质缺乏赖氨酸 而大豆和牛肉中赖氨酸是比较多的
混合食用可以提高蛋白质利用率,补充限制氨基酸的不足
粥热量比较低 糖最好别放
吃甜食是减肥大忌哦
减肥的话 多吃蔬菜水果和瘦肉
油腻的甜的少吃
还有一个友情提示 减肥期间要记得要补充足够的蛋白质 尤其是以瘦肉 鱼肉 牛奶为代表的优质蛋白质 它们所以含人体所必须的氨基酸 对减肥和健康有很大的好处
我自己就是个营养师 自己也减肥很多年了 我的经验是肥胖和吃肉没什么联系 不吃肉 肯定不健康的 肥胖和大量食用肥肉 零食 甜食 还有饮食方式不科学 烹调方式不合理有关
大米粥营养素含量(每100克)
热量(大卡)31.73
碳水化合物(克)7.03
脂肪(克)0.09
蛋白质(克)0.75
纤维素(克)0.05
核黄素(毫克)0.03
烟酸(毫克)0.20
胆固醇(毫克)一
镁(毫克)7.00
钙(毫克)7.00
铁(毫克)0.10
锌(毫克)0.20
铜(毫克)0.03
锰(毫克)0.20
钾(毫克)13.00
磷(毫克)20.00