第1个回答 推荐于2017-11-25
我身高170.我从60kg减到53kg,其实
也没特意的减，只是把饮食习惯给改
了，再加上适当的运动就变成现在这
个样子，所以过程不是很痛苦，只是
见效时间慢，但我觉得我这样减不伤
身(^_^)先跟你说说饮食方面吧。早
餐:半个鸡蛋，燕麦冲牛奶加一点蜂
蜜，一片全麦面包，还有两片肉，早
餐肉，酱牛肉都行。午餐:就是喝粥。
晚餐:就是水煮青菜，拌凉菜也成。还
有适量的肉，也可以炒一个清淡点的
青菜炒肉。减肥期间记得多喝温热的
白水，不要喝饮料，不要吃油炸，甜
的东西。运动方面:每天做半个小时的
瑜伽或者健身操即可。推荐pump it
up2004,郑多燕健身操。每餐吃完后
不要坐着，站半个小时后出去遛弯，
如果没有这个条件，就每天跳跳绳，
爬爬楼也可以。说了这么多，这个方
法针对我比较有效，不过效果慢，所
以一定要加油啊.亲•﹏•这个方法我觉
得小肚子的肉会很管用，克克克(^_^)
最后祝你成功>3<
追问中午和早上饭没办法做到的说啊。。学校不可能中午有粥。。早上一般都是外面买面包吃
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第2个回答 2013-03-09
这种事情急不来的，这么快廋下去对身体是不利的。你现在是学生，一天三餐是要保证的，但零食什么的就不要吃了，再加强锻炼，学校早上应该会有晨跑什么的吧，下课的时候要多走动，虽然高中课程紧张适当的休息是必要的。
第3个回答 2013-03-09
跳绳啊，晨跑...不过都要坚持，不能太懒，可以多吃点黄瓜，小番茄之类的
第4个回答 2013-03-09
喝苦瓜汁，效果很好，又经济实惠，只是味道不太好，不知道你有没有毅力下咽。