燕麦、薏米和荞麦这三样可以一起煮饭吃吗？不加大米

Question

这三者会不会相互影响吸收，我最近有个计划，增重。为什么不说增肥，因为我不想做个虚胖的大胖子，我想增加些肌肉重量。上面三者做饭午饭和晚饭各吃350g不知道能不能满足碳水化合物的卡路里摄入？另外想顺便问一下上面食物含脂肪较高。

Answer 1

　　燕麦、薏米和荞麦这三样可以一起煮饭吃。

　　可以做粥，做法的具体步骤如下：

　　准备材料：红豆50g、薏仁50g、红枣10颗、花生50g、燕麦50g，白糖10g。

　　用热水泡薏米、红豆、花生一个晚上。

　　上锅、煮的过程中将上面那一层浮沫舀掉沸腾之后、冷却10-15分钟。

　　加红枣，有条件去核(带核煮上火)。

　　继续煮，再焖几分钟加燕麦出锅前加糖搅拌。

Answer 2

靠！！你吃法也太怪异了吧。。。这个是可以一起吃的，不过薏米很贵的啊，想增重你不如天天吃面食。。脂肪含量高的食物不一定吸收好，相反，很多脂肪含量高的食物很难吸收，基本吃多少拉多少（看你肠胃了。。）想长胖？？多吃甜食，多吃浓汤（肉汤，最好是炖的）增加肌肉重量的话就多吃牛肉，不过光吃是不够的，还要注意锻炼身体。。你去药店看看有没有一个叫黄精膏方的东西买，那个是中药，使用黄精和蜂蜜熬制成的膏，是补阴的，中医认为人体为阴阳，而阴一般是有型的，也就是说，吃那玩意可以增强形体。。。如果没买的话一般的药店应该可以制剂的。。。本回答被网友采纳