篮球胯下运球

Question

怎么感觉要过人的时候把球插到右手来的时候，感觉很难插，像是有东西阻着那样，我看有人插得很舒畅，像怎样就怎样，插花有什么要注意的吗？我感觉自己插花总是一卡一卡的

Answer 1

两点 ä¸€æ˜¯çƒæ€§ï¼šæ‰‹åœ¨ç©ºä¸­æŒçƒçš„时间要长 æ‰èƒ½æ‰‹æ›´å¥½çš„兜住球 æŠŠçƒä»Žå·¦è…¿çš„左侧或右腿的右侧兜到胯前做胯下运球 æŽªæ–½ï¼šå¤šç»ƒä¹ åŽŸåœ°çš„胯下绕“8”字的运球练习 å°±æ˜¯å³æ‰‹èƒ¯ä¸‹åˆ°å·¦æ‰‹å†èƒ¯ä¸‹åˆ°å³æ‰‹ æ¥å›žä¸åœåš ä¸€å¤©è¦è¿žç»­50次 ä¸­é—´ä¸èƒ½å¤±è¯¯ å¤±è¯¯ä»Žæ¥ ä¸€å‘¨ç»ƒä¸‰å¤© ç»ƒåˆ°æ‰‹è‡‚酸痛才有效果

二是运球方法：胯下运球球的落点要在双脚连线的另一侧 ä¹Ÿå°±æ˜¯è¯´ æ¯”如你右手胯下到左手时 è¦è¿åˆ°åŒè„šè¿žçº¿çš„左侧区域 åŒç† å·¦æ‰‹èƒ¯ä¸‹åˆ°å³æ‰‹æ—¶ä¹Ÿæ˜¯ä¸€æ · è¿åˆ°åŒè„šè¿žçº¿çš„右侧区域

我画了一个右手的胯下运球示意图 X是球的落点 åŒè„šè¿žçº¿çš„右侧

Answer 2

推荐你看加农贝克的篮球训练视频，很实用，也很易上手
http://www.youku.com/playlist_show/id_12430748.html

Answer 3

把你的跨步多压低点，腰部多弯一点。（估计手长度有点不太够）

Answer 4

练习胯下运球，培养手感，熟能生巧，科比现在还能保持那样的能力是他每天很早（4点）就起来训练，多练练就好了，不过最好是有人教你，或者看一些这方面的视频

Answer 5

注意上身的摆动~~~一定要有节奏感~~~