æ¹æ³ä¸å¯¹ï¼ç¼ºä¹èåã
ç身åå¤ä½ä¸»è¦æ¯æ´»å¨
俯å§æå¨ä½ç¸å
³çå个å
³èãæ¯å¦
è
å
³èãèå
³èã
é«å
³èã
å俯å§æè¿ç§
åéè®ç»ï¼æ¯ä¸è½æ¯å¤©é½åçãå 为æ¯å¤©é½è®ç»åä¸ä¸ªé¨ä½çèè并ä¸ä¼ä¿è¿èèççé¿ï¼å 为èèæ¯å¨ä¸ä¸ªç ´åï¼åéè®ç»ï¼ââä¿®å¤ï¼è¡¥å
èç½è´¨ï¼ç循ç¯è¿ç¨ä¸å¢é¿çãå¨åéè®ç»æ¶ï¼è®ç»ä¼ä½¿èèçº¤ç»´è¢«ç ´åï¼èè¡¥å
çèç½è´¨å°±æ¯ç¨æ¥è¡¥å
è¢«ç ´åçèè纤维çï¼å¨è¡¥çè¿ç¨ä¸ï¼åå
çèè纤维ä¼æ
¢æ
¢å大ï¼è¿å°±æ¯èèçé¿çåºæ¬åçï¼å¦æå¨èèæ¢å¤ä¹ååä¸æ对å
¶è¿è¡è®ç»ï¼é£ä¹åªè½èµ·å°åææã
åéè®ç»æ®ééç¨åç»è®ç»æ³ï¼ä¸è¬æ¯å¨2ç»~4ç»ä¹é´ãæ¯ç»ç个æ°æ¯ä½ å次å®æè¿ä¸ªå¨ä½æé次æ°ç60%~80%ï¼ç»ä¸ç»ä¹é´ä¼æ¯30ç§å°3åéãå¦æä½ æ¯æ°æçè¯ï¼å»ºè®®ä½ æ¯ç»ä¸ªæ°ç¨60%ï¼ç»é´ä¼æ¯2åéã