• 所有问题

    • 上下蹲起真的可以瘦腿吗？要怎么蹲才是正确的？双腿并拢还是要分开？手要摆在哪里？每天什么时候做？要做

    多少个？要注意些什么？我是脂肪型的。

    举报该问题
    推荐答案   2013-08-16
    可以，做深蹲动作时，要双腿分开，每次15下左右，每天做3~4组
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2013-08-16
    ....下蹲要注意，我好基友就是下蹲拉伤肌肉，然后摔到导致关节积水和脱臼，半月板也出问题。如果你和我一样是学生的话建议不要随便想着减肥，会出问题的，控制饮食，运动也不要过量，不然连1出肌肉来就更不好减了
    第2个回答  2013-08-16
    可以的 分开并拢都可以
    相似回答
    上下蹲起能瘦腿吗答：深蹲是可以对腿部塑性的，而且蹲的越深对小腿锻炼效果越好。所以深蹲比半蹲效果更佳。不过要瘦腿，还需要有氧运动（比如慢跑）和深蹲的配合。这个你可以用无氧加有氧的减肥。有氧主要是慢跑、跳绳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无妨坚持的话可以配合快走。
    上下蹲 瘦腿吗?答：双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。 ●立姿蹲举: 最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止...
    经常蹲着能瘦腿吗??答：1、浅蹲作用很小，如果是深蹲（扎马步那样）可以锻炼腿部肌肉，增加血液循环，和增强心肺功能。2、日常瘦腿小妙招：泡脚 泡脚配合腿部按摩，能让腿部的血液循环进入良好的状态，保证腿部的畅通，让肌肉更加放松，能让腿部经络更加舒畅。每天坚持30分钟，能有效的防止脂肪堆积。多散步 腿部的肥肉可能是因为长...
    想要瘦腿,去健身房应该练习什么?跳操和器械?一起练好吗?答：注意事项：两脚距离与肩宽，脚掌自然向前。吸气臀部向后移，同时膝盖弯曲慢慢往下蹲，蹲至大腿约与地面平行。注意膝盖不要超过脚尖，膝盖沿着脚尖的方向。呼气臀腿发力起身还原。注意膝盖不要内扣，也不要外八。动作二、弓步蹲 注意事项：两脚前后站立，距离约为肩宽的2倍。脚尖先前，前脚掌踏实地面，后...
    有瘦腿的方法吗视频时间 01:31
    大家正在搜
    做上下蹲可以瘦大腿吗上下蹲可以瘦腿吗上下蹲会粗腿还是瘦腿每天100个深蹲可以瘦腿吗每天下蹲100下能瘦腿吗蹲起是瘦腿还是粗腿每天20个上下蹲能不能瘦腿蹲起运动可以瘦腿吗做上下蹲能不能瘦腿
    相关问题
    做[蹲起]是瘦腿还是粗腿?
    做蹲起可以瘦腿吗？？
    做蹲起可以瘦腿吗？
    做上下蹲。能瘦腿吗？
    上下蹲 瘦腿吗？
    蹲起可以瘦腿吗？
    每天做100个蹲起可以减肥吗?可以瘦腿吗?
    蹲起能瘦大腿么？