第1个回答 2019-05-29
一百克的米饭和面食,米饭的热量是347大卡,脂肪0.8克,面食的热量则是366大卡,脂肪2.2克。米饭可以为身体提供能量和营养,是身体热量的来源。同等量的米饭和面食,米饭的热量会比面条略高一些,但是面食更能饱腹,因此会减少量的摄入。
总体来说,米饭会比面食更容易发胖,但如果每天三餐都大量吃面食,也还是会造成身体里面的脂肪堆积,从而导致发胖,并且也容易出现营养不良的问题。
想要不发胖首先就是要注意适量,不论是米饭还是面食都控制在150克内,这样热量不会超过1200卡路里,并且也不能暴饮暴食;并且谷薯类食物要多元化,每天要确保最少三种不同的种类,而且平时吃米面时最好搭配燕麦粗粮一块吃,注意粗细搭配,这样可以更好的为身体摄取不同的营养。
第2个回答 2019-10-07
我见过不喜欢吃面的胖子,也见过吃米饭会胖的胖子,更见过吃高热量高脂肪高蛋白的瘦子,有没有想过这个问题的根本?我想说的是,第一体质问题,但这个因为差异太大就不细说了,你也不爱看,不过想调理身体可以去看医生,比营养师什么的要来的直接知道自己身体状况。第二就是回答你问题的答案,米饭和面食都一样容易长胖,你每次都只吃一碗或两碗,你怎么判断哪个更容易胖?判断不了吧,要是你每次都吃十碗!你特么还会有这样的疑问?关键是你吃多少,抛开剂量谈好坏纯属扯淡,用脑子想想是不是。第三,减肥一般都是运动+减肥食品(也就是所谓的健康食品,就是吃再多也不会变成脂肪的那种,提醒蛋白质是不可能变成脂肪的,初中有教,这是2种东西,2种完全不同的成分,所以肌肉男胖的是肌肉,而单纯胖子胖的就是脂肪)你想长胖的话,你不吃减肥食品不就好了嘛?不是减肥的食品,就是增肥,食品就这两个,没了,要是不知道哪些是减肥食品,就是狂吃都不会胖的食品,那就是减肥食品,现在你应该恍然大悟了吧,首先是自己体质如何,然后吃得多吗?你以为增肥很简单?对,吃激素一下子就上来了,但会搞坏身体,不可逆转的伤害,减寿,那就得不偿失了,增肥和减肥是一样的,想要做到都需要努力的,我回答的这三个问题,无论是增肥还是减肥,你动一下脑子都有帮助,在了解了自己的体质后,才能做出应有的方案,增肥就狂吃,减肥就控制,很多知识都是一传百,百传万,为什么面食就比米饭容易增肥?你说加工多,但也要你身体能吸收啊,对吧,你吸收不了,身体就是抗拒面食,你还会这样说?那就属于瞎扯淡了好吗。因为单纯按照加工来说,怎么胖,食品的热量脂肪往死里加,那不就得了,但现实是这样吗?不是啊,是这样的话这个世界还有瘦子?胖子只是现在全部人里很少一部分人而已啊,而且现在健身行业的加入,更少,说了这么多,我就是想说,不要别人说什么就信什么,要学会自己思考,为什么?什么原理?加工?那自己身体呢?别人是真的单纯说而已,不会对你负责的,多想一下别人的答案,才是对自己负责